Alimente pentru cina copil favoarea dvs. de odihnă

Deși alimentul poate părea, la prima vedere, numai produse alimentare, efectul diferitelor ingrediente pe care o compun au asupra funcționării organismului este foarte largă, și de emoție calmeaza, buna dispozitie pentru depresie, pentru a alege bine ce le oferim copiilor noștri vă pot ajuta în anumite momente.

De exemplu, există unele alimente care au avantaje în favoarea odihnei, astfel încât poate fi convenabil să le includeți în timpul cina bebelușului.

Ce alimente pentru a introduce la cina Pat

- ouă contin triptofan. Triptofanul necesită prezența magneziu și vitamina B6 pentru a promova eliberarea de serotonina, un precursor al neurotransmițătorului de melatonina, un hormon implicat direct în relaxarea, astfel încât alimentele bogate în aceste micronutrienti (carne sau pește, de exemplu) acestea ar fi combinația ideală. Nu există nici un motiv științific că oul nu poate fi oferit de la 6 luni, cu excepția pediatrul copilului sugerează contrariul, deși ar trebui să prăjit decât ouăle, deoarece acestea sunt mai greu de digerat și nepotrivit atunci când va pune copilul în pat în curând.

- Lapte este un alt ridicat de alimente în triptofan, astfel încât un pahar de lapte inainte de culcare, sau o sticlă în cazul în care el este încă în a lua, poate ajuta la promovarea copilul de relaxare .

- orez, paste și cartofi sunt alimente pentru conținutul lor de carbohidrați, facilitează relaxarea și creșterea absorbției triptofan. În plus, fiind carbohidrați complexi, nu creșteți imediat zahărul din sânge sau generați spikuri în secreția de insulină, evitând excesul de energie neprevăzută.

- Mierea are componente antiinflamatoare care ajută creierul să se relaxeze , adăugându-l astfel la ceașcă de lapte cald înainte de a merge la culcare este un pariu sigur. Cu toate acestea, ea își amintește că mierea nu este potrivit pentru copii sub 12 luni, așa cum este adesea vehiculul Clostridium botulinum și a spori sale care cauzează botulismul, o boala extrem de grava, mai ales in copilarie.

- În general, mesele calde ajuta la cina bebelușului până la relaxare , deci este recomandat să evitați să oferiți alimente reci copilului. Deși piurele sunt de obicei consumate la prânz, ele pot fi oferite în același mod la ora cină.

În plus, alimente bogate în seleniu promovează relaxarea, reducând stresul și anxietatea, în timp ce alimentele bogate în magneziu împiedică tensiunea musculară și reduc excitarea. Ele sunt bogate în seleniu, în special nuci, dar și pește albastru, în timp ce magneziul poate fi găsit, de exemplu, în spanac și în unele semințe. În mod specific, peștele albastru conține omega 3, seleniu și triptofan, cocktailul perfect pentru a promova odihna.