Zinc în timpul sarcinii

Zincul este una dintre acele minerale a căror importanță este aproape întotdeauna retrogradat într-o al doilea plan contra importanței altora, cum ar fi fierul, ale cărui nevoi sunt cunoscute și publicate pe scară largă, fie în timpul sarcinii, fie mai târziu în puerperium și în timpul alăptării. Este adevărat că, având în vedere creșterea volumului de sânge în timpul sarcinii și de pierderea de nevoile de naștere și de fier postpartum sunt foarte mari si lipsa ei este foarte debilitante pentru mama, dar de zinc este indispensabilă în timpul sarcinii , să vedem de ce.

Este adevărat că, având în vedere creșterea volumului de sânge în timpul sarcinii și de pierderea de nevoile de naștere și de fier postpartum sunt foarte mari si lipsa ei este foarte debilitante pentru mama, dar de zinc este indispensabilă în timpul sarcinii , să vedem de ce.

Importanța zincului în timpul sarcinii

Zincul este un mineral esențial pentru organism . Este necesar pentru funcții cum ar fi sinteza proteinelor, diviziunea celulară și creșterea și metabolismul acizilor nucleici. În timpul sarcinii, creșterea și diviziunea celulelor ating o rată foarte ridicată, deoarece noul copil provine dintr-o celulă împărțită în mai multe ocazii. În plus, informațiile genetice ale noului copil care este în creștere, care este stocat în ADN și ARN-acizi nucleici, necesită o cantitate considerabilă de zinc.

Zinc face parte din mai multe hormoni și enzime, în special importante în timpul sarcinii, precum și făcând parte din ou și sperma, iar lipsa ei de important pentru fertilitate.

de asemenea, este este necesară pentru dezvoltarea creierului fatului , parte a multora dintre structurile sale, și, în plus, sunt beneficii în sistemul imunitar cunoscut, contribuind la creșterea protecției împotriva infecțiilor și să păstreze armata de anticorpi.

Astăzi cele mai multe alimente fortificate contin zinc , astfel încât este greu să nu pentru a obține alocația zilnică recomandată femeia gravidă. Cu toate acestea, este mai bine să se asigure o contribuție săptămânală și nu una zilnică, deoarece este mult mai ușor de obținut.

bogat in zinc pentru a consuma în timpul sarcinii

proteine alimentare de origine animală sunt, în general o sursă bună de zinc în timpul sarcinii , biodisponibilitate ridicată. Carnea de vită, de porc și de miel conține o cantitate mai mare de zinc decât pește, în timp ce carnea de pui și curcan este o contribuție intermediară. Nuci, în special fistic și nuci, cereale integrale și leguminoase sunt o altă sursă recomandată de acest mineral.

Gălbenușul de ou, în special, și lapte și produse lactate -cheese și yogures- au de asemenea cantități semnificative de zinc.

Se estimează că în jurul valorii de 80% dintre femeile gravide consumă în general cantități de zinc sub valorile recomandate și, deși deficitul este de obicei moderat, poate afecta rezultatul sarcinii, nașteri prenatale și copii cu greutate mică la naștere. Cu toate acestea, nu se recomandă să se completeze acest mineral în timpul sarcinii, ci să se controleze și, dacă este necesar, să se mărească consumul din dietă.