Poate fi pus un copil pe o dieta?
Obezitatea infantilă este o problemă de sănătate publică ale căror cifre sunt alarmante în țările dezvoltate. Cu toate acestea, poate fi pus un copil pe o dieta? Primul lucru pe care trebuie clarificat este faptul că termenul „dieta“ nu înseamnă reducerea consumului de alimente pentru a pierde in greutate sau de a menține o anumită greutate corporală, ci se referă la toate produsele alimentare consumate, astfel obișnuite și sumele acestora.
Obezitatea infantilă este o problemă de sănătate publică ale căror cifre sunt alarmante în țările dezvoltate. Cu toate acestea, poate fi pus un copil pe o dieta?
Primul lucru pe care trebuie clarificat este faptul că termenul „dieta“ nu înseamnă reducerea consumului de alimente pentru a pierde in greutate sau de a menține o anumită greutate corporală, ci se referă la toate produsele alimentare consumate, astfel obișnuite și sumele acestora. Nu aceeași forță o mamă pentru a reduce produsele alimentare oferite pe fiul său, astfel încât să subțiază, pentru a încerca să-i educe, atât într-un obiceiurile nutriționale sănătoase și corespunzătoare vârstei.
Mai întâi trebuie să găsească sursa excesului de greutate la copii
Prin urmare, înainte ca un copil diagnosticat cu excesului de greutate, prima acțiune ar trebui să constea din a face un studiu de dieta , știind că produsele alimentare consumate , modul în care acestea sunt gătite și care este dimensiunea porțiunilor care sunt oferite. Acest studiu trebuie să fie cuprinzător și cel puțin 3 zile, inclusiv unul din weekend. În plus, trebuie să detaliați și activitatea fizică pe care o dezvoltați.
Cu aceste date este posibil să se determine dacă cauza excesului de greutate se poate datora unei lipse de activitate fizică, unui exces în aport caloric sau unei combinații a ambelor. Cel mai adesea, din păcate, este că puțin sau deloc activitate fizica se va adăuga un regim alimentar dezechilibrat, cu grasimi prea mult saturate si trans, de la produse semipreparate și produse de panificație, precum și porțiuni cu mult peste recomandat pentru vârsta copilului .
Modalități de dietă pentru copii
Alternativele după efectuarea studiului sunt mai multe:
- Creșterea activității fizice dacă este scăzută. Societatea actuală are o tendință spre stil de viață sedentar nesănătoasă, și este, prin urmare, să fie încurajată de jocuri din copilărie în aer liber, care permit copilului să fie activ.
- Reeducarea dietetică. Încearcă să elimini din dietă alimentele cu o densitate ridicată de calorii și o densitate nutrițională scăzută, favorizând consumul celor mai sănătoase. Schimbarea sucurilor industriale pentru bucăți de fructe, biscuiți pentru toast sau produse de patiserie industriale pentru gustări tradiționale poate face o mare diferență în aportul caloric. Procesele culinare care oferă calorii suplimentare pentru alimente, cum ar fi prăjirea sau aluatul, ar trebui de asemenea evitate.
- Scăderea rațiilor .Toate mamele sunt triste să-și lase copiii foame, așa că în acest caz este important ca copilul să învețe să decidă când a mâncat suficient, fără să se umple. Inițial, el poate ajuta, prin scăderea rației, să însoțească felurile de legume care contribuie la sentimentul de umplere la care copilul este obișnuit. Legumele crude, care durează mai mult pentru a digera, prelungesc această senzație mai mult timp.
Un copil supraponderal înseamnă, dacă nu este remediat, un adult obez în viitor . În calitate de părinți, avem în mâinile noastre posibilitatea de a ne educa copiii prin educația pe care le oferim. Cu o educație nutrițională și obiceiuri alimentare adecvate, nu numai că excesul de greutate și obezitatea sunt evitate în copilărie, dar este, de asemenea, posibil să le eviți la vârsta adultă.
