Pericolele de dormit prea mult pentru copii
De fiecare dată când vorbim despre pericolele pentru sănătate din cauza lipsei de somn, dar puțini ei știu că numeroase studii disprețuiesc pericolele excesului lor. Chiar și așa, nu avem toate nevoie de aceleași ore de somn, dar depinde de vârstă; Un nou-născut nu ar trebui să doarmă în aceleași ore ca un adolescent.
De fiecare dată când vorbim despre pericolele pentru sănătate din cauza lipsei de somn, dar puțini ei știu că numeroase studii disprețuiesc pericolele excesului lor.
Chiar și așa, nu avem toate nevoie de aceleași ore de somn, dar depinde de vârstă; Un nou-născut nu ar trebui să doarmă în aceleași ore ca un adolescent.
Cât ar trebui copiii să doarmă?
Unele studii susțin că, pe măsură ce creștem, numărul de ore în pat ar trebui să scadă:
- l bebeluși de la 0 la 3 luni ar trebui să aibă între 14 și 17 ore de somn ;
- de la 4 la 11 luni de la 12 la 15 ore
- de la 1 la 2 ani de la 11 la 14 ore
- de la 3 la 5 ani de la 10 la 13 ore
- de la 6 la 13 ani de la 9 la 11 ore
- de la 14 la 17 ani de la 8 la 10 ore
- de la 18 la 65 de la 7 la 9 ore;
- de la 65 de la 7 la 8 ore.
De aceea, acele ore de somn mai pot fi dăunătoare corpului nostru decât regenerarea, dar depinde și de activitatea zilnică care are loc și de faptul dacă suntem bolnavi sau nu. În plus, un factor care trebuie luat în considerare este faptul că acest număr de ore de rezervă poate ascunde un alt tip de patologie pe care noi nu o știm, care ar trebui să fie consultată de către medic. Deși studiile efectuate au fost în mare parte cu adulți, am putea presupune că acest lucru poate fi extrapolat și copiilor.
Riscuri de dormit prea multe ore
1 - oboseală crescută S-a constatat că copiii care dorm prea mult tind sa fie mai obosit in timpul zilei cat si fiind mai sedentar decât altele, cu care implică, de asemenea, o creștere a greutății corporale.
2 Nivel scăzut de concentrare și atenție în cadrul studiilor : Fie că dormi mai puțin în exces, nivelul de concentrare scade pe măsură ce creierul intră într-o stare de letargie, care costă trezire În plus față de somnolență în timpul zilei.
3-999> Dureri de cap: Este destul de comună când cineva a adormit foarte mult cu o durere de cap. Deși cauza este încă necunoscută, o teorie o relaționează cu nivelurile fluctuante ale neurotransmițătorilor. 4-
Dureri de spate : o poziție proastă în pat ne face să avem prea multă tensiune musculară și să supraîncărcăm în unele mușchii din spate. 5
Depresie : Un cuplu de ani în urmă, a fost efectuat o investigație în cazul în care a fost dezvăluit faptul că persoanele care dorm mai mult de 9 ore pe zi sunt de doua ori mai susceptibile de a suferi de depresie decat cele Ei dorm mai puțin. 6-999> Risc de diabet
. Un studiu canadian a aratat ca lipsa somnului afecteaza insulina; un impact similar se întâmplă contrar. Sa constatat că persoanele care dorm mai mult de 8 ore pe timp de noapte sunt cu 50% mai multe șanse de a dezvolta această boală.Pierderea memoriei și scăderea funcției creierului:
Un raport în care multe femei au fost studiate mai mult de 14 ani, a constatat că cei care au dormit în exces au avut o îmbătrânire a creierului mai mare decât restul În plus, sa observat o deteriorare mai rapidă a funcțiilor cognitive, care pe termen lung poate declanșa un risc crescut de demență în maturitate și care suferă de boli degenerative, cum ar fi Alzheimer. Patricia Fernández . Editor al lui Guiainfantil. com
