Meniuri pentru gravide în fiecare săptămână
îN timpul sarcinii ridică multe îndoieli și întrebări, unele dintre ele legate de alimentele Și este o etapă a vieții în care mâncarea bună, sănătoasă și sănătoasă trebuie să fie o maximă. Alimentația bună în timpul sarcinii va da femeii însărcinate suficientă energie și va ajuta copilul să crească și să se dezvolte în mod corespunzător.
în timpul sarcinii ridică multe îndoieli și întrebări, unele dintre ele legate de alimentele Și este o etapă a vieții în care mâncarea bună, sănătoasă și sănătoasă trebuie să fie o maximă.
Alimentația bună în timpul sarcinii va da femeii însărcinate suficientă energie și va ajuta copilul să crească și să se dezvolte în mod corespunzător.
Ce sa mananci in timpul sarcinii
Sarcina este o mare de timp pentru a adopta obiceiurile alimentare sănătoase în cazul în care până în prezent nu au, prin urmare, ne propunem un meniu pentru fiecare dintre săptămâni de sarcină .
Aceste meniuri au fost pregătite de Cristina Abascal, nutriționistul nostru expert și încearcă să mențină echilibrul în aportul diverselor grupe de alimente.
Cum veți vedea meniurile noastre se bazează pe ideea că femeia gravidă trebuie să facă 5 mese pe zi: micul dejun, dimineața, prânz, gustare și cină. În orice caz, înainte de a găti oricare dintre retetele pe care le propunem ar trebui să citiți aceste sfaturi:
- Este de dorit ca nu mâncați crud sau insuficient , mai ales dacă au testat negativ la testul de toxoplasmoză.
- Trebuie să spălați ustensilele de bucătărie foarte bine, precum și alimentele pe care le consumați.
- Evitați brânzeturile și pastele nepasteurizate.
- Încearcă să mănânci cel puțin o bucată de fructe pe zi.
- hidrata, dar nu trebuie să fie obligat să bea apă fără sete, dacă nu ar trebui să bea mai puțin de un litru de apă pe zi.
Meniu sarcină fiecare săptămână
| În primul trimestru | |
|---|---|
| Săptămâna 1 la 4 | |
| Săptămâna 5 | Săptămâna 6 |
| Săptămâna 7 | Săptămâna 8 |
| Săptămâna 9 | Week 10 |
| Săptămâna 11 | Saptamana 12 |
| Săptămâna 13 |
| Al doilea trimestru | |
|---|---|
| Saptamana 14 | Saptamana 15 |
| Saptamana 16 | Saptamana 17 |
| Saptamana 18 | Week 19 |
| Săptămâna 20 | Saptamana 21 |
| Saptamana 22 | Saptamana 23 |
| Saptamana 24 | Saptamana 25 |
| Saptamana 26 | Saptamana 27 |
| Al treilea trimestru | |
|---|---|
| Week 28 | Săptămâna 29 |
| Saptamana 30 | Saptamana 31 |
| Saptamana 32 | Saptamana 33 |
| Saptamana 34 | Saptamana 35 |
| Saptamana 36 | Săptămâna 37 |
| Week 38 | Săptămâna 39 |
| Săptămâna 40 |
