Alăptează să piardă în greutate?

Multe femei spun că au putut să piardă în greutate mai mult rapid în timpul alăptării. Mulți alții îl consideră însă un mit. Care este adevărul? Alăptează să piardă în greutate? Moașa Sara Cañamero răspunde la întrebările noastre, și spune că este parțial corect, dar nu apare în toate cazurile. Răspundem la această întrebare: alăptează să piardă în greutate?

Multe femei spun că au putut să piardă în greutate mai mult rapid în timpul alăptării. Mulți alții îl consideră însă un mit. Care este adevărul? Alăptează să piardă în greutate?

Moașa Sara Cañamero răspunde la întrebările noastre, și spune că este parțial corect, dar nu apare în toate cazurile.

Răspundem la această întrebare: alăptează să piardă în greutate?

Alaptarea face ca femeile consuma o zi doar puțin peste 500 kcal , și este adevărat că, pentru a produce lapte, în principal merge pentru a trage grăsimea depusă pe șolduri și coapse. Acest lucru ar da un răspuns afirmativ la întrebarea noastră. Cu toate acestea, de ce există femei care pierd o greutate și alții tind să acumuleze kilograme în aceste luni?

Alaptarea subțiază numai în cazul în care aportul nu depășește aportul caloric, este dacă nu mânca compulsiv, vom menține o dietă echilibrată și normocaloric și sunt odihnit, plus mare aportul de calorii reprezentand alapteaza lasa pentru a pierde in greutate treptat.

Dar este că realitate postpartum nu este întotdeauna cazul, așa că nu trebuie să se simtă vinovat : este normal că nu suntem doar obosit, dar epuizat; masa musculară este ușor diminuată și, uneori, avem tendința să se hrănească haotic.

5 motive pentru care nu pierdeți greutate în timpul postpartum

1. mama Oboseală Cred că în acest moment suntem de acord aproape 100% dintre mame, cel puțin pentru câteva luni (unele chiar ani). Când suntem în afara corpului este normal ca noi cerem alimente calorii care ne dau energie rapid. Trebuie să fim activi atunci când copilul nostru are nevoie de noi, iar dacă nu ne putem odihni în mod corespunzător o modalitate de a ajunge la „arunca“ mananca. Deci, avem tendința de a consumului de zaharuri, carbohidrati si alimente bogate in calorii.

2. Anxietate când ne simțim anxietate, o modalitate de a combate aceasta este prin consumul de zaharuri rafinate, organismul tânjește junk food si ne simtim am calmat putin la fel de bine. Dar îmi pare rău să spun că este șarpele mușcă propria coadă, pentru că ceea ce am mânca direct afectează modul în care ne simțim. Și numai aceste alimente pot perpetua starea anxioasă.

3. Consumul excesiv de zaharuri rafinate când vom mânca prea mult zahăr organismul produce prea multă insulină, în scopul de a captura toate glucoza din sânge.Glucoza care depășește nevoile noastre este transformată și acumulată sub formă de grăsime. Dar în curând vom avea sentimentul de foame voace, pentru că suntem din nou fără glucoză și începem din nou. Un mai mult zahăr, mai multă insulină, foame mai vie, mai mult zahăr din nou.

4. Hormonii: este o situație complicată hormonale postpartum în care există o deficiență de estrogen (ca la menopauză), acest lucru face ca metabolismul nostru va încetini, și există o tendință de retenție de lichide.

5. Postpartum Tiroidistis apare la 5-10% dintre femei și durează de obicei un an, în care vom vedea două faze distincte: (dureaza intre 2 si 4 luni) într-un prim hipertiroidie dat și metabolismul este accelerat, așa că vom avea tendința de a pierde în greutate. Și o a doua fază care durează mult mai mult timp în care contrariul este adevărat, iar tendința va fi să acumuleze kilograme și lichide. Este esențial să efectuați o analiză postpartum pentru a determina că tiroida noastră funcționează bine, deoarece există femei care nu sunt rezolvate de această problemă de-a lungul timpului și rămân hipotiroidii.

Cea mai recomandată, ca în majoritatea situațiilor pe care le întâlnim în viață, este bunul simț: o dietă sănătoasă, cu 5 doze pe zi ; în care există o predominanță de carbohidrați complexi, peste zaharuri rafinate, asigurăm contribuția corectă a fructelor și legumelor; precum și o hidratare adecvată, odihnă (dacă este posibil) și un exercițiu cu impact redus.