Modul de a gestiona excesul de greutate în adolescență

Odată cu apariția adolescenței, opinia parentală poate deveni o armă cu două laturi și sfaturi pot avea atât efectul dorit cât și complet opusul într-un mod oarecum imprevizibil. Modul adolescent primește și procesează cuvintele părinților lor, cu referire la ceea ce ar trebui sau nu ar trebui să mănânce, de exemplu, depinde în mare măsură de părere aveți de tine, și, din păcate, uneori, este dificil să știi stiinta adevarata, ce este aceasta?

În timp ce obezitatea sau excesul de greutate sunt ușor de detectat, alte tulburări, cum ar fi anorexia nervoasă sau bulimia, nu sunt atât de ușoare. Pentru a complica mai mult situația, linia dintre cele două extreme este foarte ușor de trecut, iar trecerea de la obezitate la bulimie are loc mai frecvent decât ne-ar plăcea. În Guiainfantil. com vă vom oferi câteva sfaturi utile pentru gestionarea excesului de greutate în adolescență.

Excesul de greutate în adolescență: Ajutarea copii

Adolescentul a excesului de greutate începe să devină conștienți de corpul lor si greutatea lor mai mult decât decisiv în copilărie, care poate înclina balanța spre mai multe puncte:

- Își face griji și vrea să piardă în greutate cu liniște, începând să aibă grijă de dieta și să își schimbe obiceiurile.

- este disimulat pentru a pierde in greutate, vrei să faci cu o viteză care nu este sanatos, sa evite manca sau de a face diete extreme, și poate fi în risc de trecere a liniei în alimente tulburări, cum ar fi anorexia sau bulimia.

- sunt deprimată aspectul lor fizic și în sine, iar hrana se ascunde, în creștere riscul de a fi supraponderali in adolescenta obezitate sau schimbarea de la a treia la tulburări de alimentație.

În orice caz, treaba noastră este să încercăm să îi ajutăm pe adolescent, oferind fiilor și opțiunilor noastre fiul să-și schimbe obiceiurile alimentare și stilul de viață într-un mod progresiv.

- Exemplul este esențial din copilărie. Dacă copilul crește într-un mediu în care predomină obiceiurile de viață sănătos, tendința lor va fi să-i urmeze. schimbări graduale Cu toate acestea, în cazul în care în acest moment nu a fost de obicei, ele pot fi încorporate, cum ar fi încurajarea exercițiu de familie (mersul pe jos, cu bicicleta ...), setați micul dejun zi sau cina sanatoasa (pentru a face de zi cu zi, treptat, ) sau să scadă dimensiunea porțiunilor cu mai multă grăsime în favoarea celor mai sănătoase.

- Furnizarea de mese echilibrate si nu prea calorice , încercând vasul conține întotdeauna o bună parte din alimente care sunt nesățios (roșii, salată, fructe cu o mulțime de apă, legume ...).

- Încercați să păstrați un program, astfel încât să nu aveți nevoie de gustări între mese. De asemenea, evitați mesele grele și încercați să nu luați cina imediat înainte de culcare.

- Evitați să aveți sucuri și băuturi răcoritoare la , foarte popular printre adolescenți, deoarece conținutul de zahăr este foarte ridicat. Dimpotrivă, apa nu vă face să îngroziți și vă ajută metabolismul să funcționeze fără probleme. În acest fel, aportul caloric este suficient de limitat.