Fructe tropicale în alimentația copiilor
, Cum ar fi Insulele Canare sau America Centrală și de Sud, aceste fructe fac parte din dieta zilnică din dieta copilului. În acest fel, recomandările referitoare la introducerea acestora cu hrană complementară sau chiar includerea lor ulterioară în alimentația copiilor sau adulților au o conotație mai culturală decât științifică.
, cum ar fi Insulele Canare sau America Centrală și de Sud, aceste fructe fac parte din dieta zilnică din dieta copilului.
În acest fel, recomandările referitoare la introducerea acestora cu hrană complementară sau chiar includerea lor ulterioară în alimentația copiilor sau adulților au o conotație mai culturală decât științifică. Explicăm tot ce trebuie să știți despre introducerea fructelor tropicale în dieta copiilor.
Cum și când să introducem fructele tropicale în dieta copilului
Ca substanțe nutritive esențiale, fructele tropicale conțin o mulțime de vitamina C, cantități considerabile de vitamine B și cupru. Ele sunt, de asemenea, foarte bogate în fibre, în special mango și papaya. Mango este, de asemenea, bogat în carotenoizi, în timp ce papaya este bogat în acid folic, potasiu și magneziu. Ananasul, pe de altă parte, furnizează cantități semnificative de mangan. Să vedem ce proprietăți au unele fructe tropicale pentru alimentația copiilor
- Mânerul, are atât proprietăți atractive ar fi în valoare de a pune deoparte tradițiile populare și prejudecățile în necunoscut și să ia această oportunitate de a introduce cât mai curând posibil în dieta copiilor. Interesant este că mango-ul este un fruct care poate fi găsit proaspăt pe tot parcursul anului, deoarece, în funcție de locul în care este pomul, fructele pot prefera lunile de vară sau iarna în tropice.
- Passionfruit sau fructul pasiunii este, de asemenea, un fruct foarte nutritiv, sursa de vitamina C si A, precum si fier si potasiu. Combinația dintre fier și vitamina C face ca fierul din acest fruct să fie absorbit mai ușor. În plus, furnizează o cantitate mare de fibre, favorizând tranzitul gastrointestinal.
- Guava este o sursă de vitamine și minerale cu un profil similar cu restul fructelor tropicale, precum și o cantitate mare de fibre.
- Avocado , între timp, este, de asemenea, foarte complet, fiind sursa de grasimi mononesaturate, grasimi sanatoase, de asemenea, facilitează absorbția vitaminelor solubile în grăsimi care conțin fructe. Nu este recomandabil să depășiți consumul (mai mult de o zi pe zi), deși, cu moderatie, este o resursă benefică pentru dieta copiilor, cu o mare varietate de micro și macronutrienți.Avocado sub forma de guacamole, sau pur și simplu zdrobit pe o felie de pâine, este o gustare foarte hrănitoare pentru copiii casei.
- nucă de cocos , grăsimi cu toate acestea, conține saturate, unul dintre dieta mai puțin sănătoasă, astfel încât consumul lor nu este în întregime recomandabil in dieta copiilor, în ciuda vitamine sale conținut atractiv Grupa B și minerale (cupru, zinc, magneziu, mangan, fier, potasiu și calciu).
împreună, aceste fructe tropicale cu fibre mari sunt foarte săpunice, care nu pot fi recomandate în dieta copiilor sub 2 sau celor care nu mănâncă prea bine, fără Cu toate acestea, unele dintre ele, cum ar fi guava, fructul pasiunii și avocado, conțin o densitate nutrițională ridicată, motiv pentru care sunt în mod special potrivite în aceste cazuri.
