Alimente pentru a ajuta copiii lupta rece
Odată cu sfârșitul verii și sosirea toamnei, apar, de asemenea, temperaturi mai puțin plăcut și crește dorința de a mânca alimente fierbinți. După o după-amiază rece în parc, este necesar ca copiii noștri să se încălzească repede, iar alegerea mâncărurilor sau a cina potrivite ne poate ajuta în acest sens .
Odată cu sfârșitul verii și sosirea toamnei, apar, de asemenea, temperaturi mai puțin plăcut și crește dorința de a mânca alimente fierbinți.
După o după-amiază rece în parc, este necesar ca copiii noștri să se încălzească repede, iar alegerea mâncărurilor sau a cina potrivite ne poate ajuta în acest sens . Să vedem câteva opțiuni de feluri de mâncare sau ingrediente care pot fi luate în considerare la pregătirea meniurilor familiale. Sunt alimente pentru a ajuta copiii să lupte împotriva frigului.
Sugestiile alimentare care ajută copiii să lupte împotriva frigului
- Sufletele clasice, supă și consommés tind să apeleze la cei mici din casă. Salvarea bulionului de tocană pentru a adăuga niște taitei nu este doar o modalitate de a economisi timp atunci când pregătiți cina pentru cei mici, ci și un fel de mâncare ideal pentru zilele reci, ajutând la hidratarea copiilor. În plus, aceste supă, precum și altele, de legume sau de pui pot fi consumate cu orez, ceva de luat în considerare pentru copiii intoleranți la gluten. Evitați să fiți atenți la temperatură pentru a evita arsurile atunci când le oferiți copiilor noștri.
- Leguminoasele sunt alte feluri de mâncare care, deoarece sunt calde, sunt ideale pentru a se încălzi. Principalele sale avantaje sunt scăzute în grăsimi și bogate în fibre și minerale, precum și conținând proteine de mare valoare biologică, mai ales dacă sunt combinate cu cereale.
- bogate in grasimi sanatoase, cum ar fi Alimente Bluefish, , inclusiv somon, ton / frumos, sau sardine, conține, de asemenea, acizi grași esențiali, omega-3 cunoscut, de mare beneficiu pentru organism. Sunt alimente care ajută copiii să mănânce frigul.
- aportul slab de fier este legat de mâini și picioare reci, astfel încât <999 carne slabă>, și alte alimente bogate în fier (spanac sau broccoli, de exemplu) sunt foarte importante în cadrul meniu de iarnă. - La ora micului dejun, și pentru a păstra căldura pe care corpul o acumulează în timpul nopții de odihnă,
terciul sau cerealele integrale consumate cu lapte fierbinte sunt perfecte. Mai mult, un pahar bun de lapte cald este un remediu clasic și rapid pentru a se încălzi, pe lângă asigurarea calciului, esențial pentru a asigura creșterea micilor. -
Fructe, cum ar fi portocale sau rosii , sunt bogate in vitamine si antioxidanti, celule care protejează, în timp ce bananele, bogate in vitamine B si magneziu ajută glandele responsabile regla temperatura corpului. - Usturoiul si ceapa sunt unele dintre ingredientele care nu pot fi lipsesc în dieta în timpul lunilor de iarnă, pe lângă faptul că elemente de protecție, cum ar fi usturoiul alicinei, un antibiotic natural care poate ajuta sistemul imunitar al copilului. Ginger conține, de asemenea, ingrediente de protecție pentru gât, pe lângă faptul că are proprietăți expectorante, foarte util pentru combaterea infecțiilor în timpul iernii.
