Cum de a reduce colesterolul la copii
Cei mai multi parinti nu risca ca colesterolul a ridicat în starea de sănătate a copiilor lor, foarte puțini consideră că nivelurile de colesterol ale copiilor pot prezenta, de asemenea, probleme , la fel ca la adulți. Dar, pentru că problemele generate de colesterol apar de-a lungul anilor, este dificil să se stabilească relația dintre aportul de colesterol in copilarie si probleme la maturitate, dar adevărul este că majoritatea O parte din problemele cardiovasculare își au originea în copilărie, așa că este recomandabil să ai grijă de dietă de atunci.
Cei mai multi parinti nu risca ca colesterolul a ridicat în starea de sănătate a copiilor lor, foarte puțini consideră că nivelurile de colesterol ale copiilor pot prezenta, de asemenea, probleme , la fel ca la adulți. Dar, pentru că problemele generate de colesterol apar de-a lungul anilor, este dificil să se stabilească relația dintre aportul de colesterol in copilarie si probleme la maturitate, dar adevărul este că majoritatea O parte din problemele cardiovasculare își au originea în copilărie, așa că este recomandabil să ai grijă de dietă de atunci. În unele cazuri, dacă există o istorie a problemelor genetice, este mai bine să controlați mai atent dieta copilului.
Sfaturi pentru controlul colesterolului la copii
Colesterolul este o substanta produsa de ficat, esențial pentru organism, ca parte a peretelui celular și este un precursor al anumitor hormoni, cum ar fi hormonii sexuali. Ficatul produce suficient colesterol pentru ca organismul să funcționeze corect, astfel încât consumul de colesterol din dietă să fie minim. Prin urmare, aceste sfaturi pot ajuta la menținerea la un nivel de colesterol bay
1
fructe roșii sau boabe, ca căpșuni, cireșe, zmeură sau afine și fructe care mănâncă cu piele, ca merele, au un conținut ridicat de fibre, care ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge. Acestea pot fi oferite ca gustări sănătoase între mese. În special, zmeura este unul dintre cele mai atractive fructe pentru acest scop. 2 La alegerea oricărui alt
fibre alimentare , cum ar fi cerealele și pastele sau legumele sunt întotdeauna mai bine decât omologii lor rafinate, ajuta la controlul colesterolului. 3-
Este recomandabil să se asigure că grăsimile saturate nu sunt utilizate pentru gătit și că contribuția lor la dietă nu depășește 10%. În plus, pielea puiului și grăsimea vizibilă a bucăților de carne roșie trebuie îndepărtate, iar piesele slabe trebuie alese cât mai mult posibil. În plus, este util pentru a limita consumul de produse lactate grase Extra, alegând brânză în loc să proaspete sau iaurturile degresate, prin urmare, aportul de colesterol din dieta este minim. 4- Include o mână de nuci în alimentația copilului
, atâta timp cât este suficient de mare pentru a evita pericolul sufocării.Nucile, migdalele și alunele, precum și semințele de floarea-soarelui și de dovleac sunt alegeri bune. Popcorn, cu condiția să fie făcută acasă și fără adaos de grăsimi, este, de asemenea, o gustare foarte sănătoasă care oferă o cantitate bună de fibre. 5 - include exerciții fizice zilnice
. Nu trebuie să fie un exercițiu fizic obositor, ci să se facă în mod regulat. copii activi, o dieta sanatoasa, fara probleme de greutate și nici antecedente de probleme cardiace sau colesterol au adesea un risc foarte scăzut de niveluri ridicate de colesterol
, în orice caz, mai bine consultați medicul care va decide cât trebuie controlat.
