De ce un copil nu ar trebui să sari peste micul dejun vreodată
Recomandări dietetice actuale sugerează că micul dejun ar trebui să ofere 25% energia zilnică a copilului de a menține atât o activitate fizică și intelectuală adecvată, cât și un obicei foarte mare pe care îl putem încuraja, în principal prin exemplu, la copiii noștri. Mai mult, este una dintre mese pe care trebuie să o faceți mereu, vă spunem de ce un copil nu ar trebui să depășească niciodată micul dejun.
recomandări dietetice actuale sugerează că micul dejun ar trebui să ofere 25% energia zilnică a copilului de a menține atât o activitate fizică și intelectuală adecvată, cât și un obicei foarte mare pe care îl putem încuraja, în principal prin exemplu, la copiii noștri. Mai mult, este una dintre mese pe care trebuie să o faceți mereu, vă spunem de ce un copil nu ar trebui să depășească niciodată micul dejun. Riscuri pentru care un copil nu ar trebui să sari peste micul dejun
- Nu există nici o formulă sau un mic dejun ideală, chiar dacă copilul ar trebui să fie încurajați să mănânce micul dejun în fiecare zi, stând în liniște și într-o atmosferă prietenoasă. În măsura în care este posibil, se bucură de această dată de familie, chiar dacă numai la sfârșit de săptămână,
este o modalitate foarte bună pentru copil să observe și să învețe de la bătrânii lor. - Deși studiile recente arată că micul dejun nu este la fel de important cum a sugerat, este faptul că merg la școală fără să fi mâncat mâncare și va continua până la prânz,
poate afecta nivelurile copil de zahăr din sânge , care afectează performanța fizică și intelectuală, excluzând efectul pe care îl poate avea asupra caracterului tău, pentru că stomacul gol este asociat cu toane si chiar agresiune. - În plus, organismul în timpul prelungit activează de urgență metabolismul peste noapte rapid de lipsa de nutrienți, acumularea de energie sub forma de grasime, fara mic dejun, această vigilență este menținută,
creșterea rezervelor de grăsime . - Ca și cum nu ar fi fost suficient, pentru a primi mult prea foame în timpul mesei,
încurajat să mănânce mai mult și mai rapid , provocând digestii mai grele și mai mult gaz și la creșterea riscului de excesul de greutate și obezitatea. Un mic dejun bun pentru copii după o odihnă bună
Atitudinea copiilor de la micul dejun este de obicei direct legată de calitatea de noapte
restul. În mod normal, un copil devine destul de somn, această stare de spirit mai bună și deschisă pentru a efectua sarcinile de dimineață, micul dejun, mă îmbrac ... cu mai multă bucurie, care relaxeaza stresul suficient timp acest lucru. Cu o odihnă bună și o stare de spirit buna mic dejun Foster bun și obiceiurile alimentare sănătoase, iar dacă vom oferi, de asemenea, o gustare echilibrata, este chiar mai ușor să se asigure că consuma o dieta adecvata pe tot parcursul zilei, deoarece nu ajunge la mesele principale foame și anxietate. Micul dejun nu ar trebui să fie excesiv de mare, dar trebuie să țină cont de postul peste noapte și să umple suficientă energie pentru a face față noii zile.
Pentru copii, un mic dejun ar putea fi sugerat constând în: - produse lactate, care furnizează calciu și proteine. - Cereale sau pâine, conținând carbohidrați, de preferință complexe.
- Fibre și unele fructe - mai bine pentru a evita sucul, chiar cel natural - pentru a completa nutritiv alimentul cu contribuția vitaminelor.
Produsele de patiserie industriale ar trebui evitate, iar produsele de patiserie, cerealele pentru micul dejun și pâinea tăiată trebuie controlate în favoarea altor tipuri de cereale mai sănătoase, cum ar fi pâinea de bar.
