Fructe. Ei aduc copii

Căpșuni, pepene verde, banane, pere sau mărul . Toate sunt fructe, da, dar fiecare aduce ceva diferit de copiii noștri. Știți, de exemplu, care este fructul cu cea mai mare cantitate de vitamina C? Și cel mai hidratant? Descoperim secretele fructelor, de la preferințele celor mici, cum ar fi banana sau ananasul, până la cele mai necunoscute chiar și părinților, cum ar fi kadaku.

căpșuni, pepene verde, banane, pere sau mărul . Toate sunt fructe, da, dar fiecare aduce ceva diferit de copiii noștri. Știți, de exemplu, care este fructul cu cea mai mare cantitate de vitamina C? Și cel mai hidratant? Descoperim secretele fructelor, de la preferințele celor mici, cum ar fi banana sau ananasul, până la cele mai necunoscute chiar și părinților, cum ar fi kadaku.

Fructe care aduc mai multă vitamină C copiilor noștri

Poate că nu ați auzit niciodată de ea, deoarece nu este unul dintre cele mai cunoscute fructe. Dar kadaku oferă de două ori mai multă vitamină C ca acerola și de o sută de ori mai mult decât portocaliu. Este un fruct australian cu aspect de prune. Este surprinzător cantitatea de fructe pe care o găsim pe piață cu un conținut ridicat de vitamină C și miturile generate în jurul celor mai cunoscute. De exemplu, avem tendința să credem că portocala este fructul prin excelență pentru a preveni răcelile. Cu toate acestea, atât guava, kiwi sau căpșuni, ne da mai multa vitamina C. Impreuna cu Kadaku, fructe cu mai mult din aceasta vitamina sunt camu camu, Acerola și măceșe.

Amintiți-vă că vitamina C este un antioxidant și ajută la absorbția de fier . Previne frigul si intareste apararea organismului.

Cele mai hidratante fructe pentru copii

Când căldura este stoarsă, căutăm în principal fructe cu un conținut ridicat de apă , care asigură hidratarea copiilor noștri. Pepeneaua de pepene este regina hidratării, urmată foarte îndeaproape de pepene: este alcătuită din 91% apă. Pepene verde este, de asemenea, bogat în potasiu. Pepene galben, la rândul său, este o sursă imensă de proprietăți: fibre, potasiu, calciu, acid folic, zinc si vitaminele A si E. off, aroma dulce face un favorit „tratează“ de Copii în timpul verii.

Altele din fructe cele mai hidratante sunt căpșunile, care au o apă de 91%, și o parte din Hidratare oferi copiilor potasiu nostru, magneziu si vitaminele C, A si E. Si ananas, cu 85% de apă. Acesta prevede, de asemenea, fibre, potasiu, iod și vitaminele A, B și C.

Ce să aducă fructele preferate ale copiilor noștri

Dintre toate fructele, probabil, favorit pentru copii este banana . Aceasta este o foarte hrănitoare, esențiale pentru creșterea de alimente pentru copii, deoarece oferă o mare afacere de energie, potasiu, acid folic, vitamina B6 si fibra (esentiala pentru absorbtia corecta de proteine, carbohidrați și grăsimi).

Mărul este, de asemenea, foarte prezent în dieta copiilor. Principalul său avantaj este că oferă foarte puține calorii și oferă în schimb o cantitate mare de fibre și cisteină (un bun detoxifier pentru ficat).

În cele din urmă, alte fructe care consumă cel mai mult copii sunt pere și portocale (mai ales în sucuri). Pear pe langa faptul ca foarte hidratant (are o apă de 85%), furnizează potasiu, cupru, magneziu și vitaminele C și B. Și portocală în afară de vitamina C, ne ofera fibre, calciu, fosfor, magneziu, potasiu și vitaminele A și B.