Cum de a corecta excesul de zahăr în hrana copiilor

Deși controlul consumul de carbohidrați este sensibil, nu ar trebui să le demoniza și că carbohidrații nu sunt rele, nici pentru adulți, nici pentru copii, dar sunt necesare pentru funcționarea optimă a corpului uman. zahăr este metabolizat în organism ca un carbohidrat, dar, de asemenea, ca grăsime.

Deși controlul consumul de carbohidrați este sensibil, nu ar trebui să le demoniza și că carbohidrații nu sunt rele, nici pentru adulți, nici pentru copii, dar sunt necesare pentru funcționarea optimă a corpului uman.

zahăr este metabolizat în organism ca un carbohidrat, dar, de asemenea, ca grăsime. Este ușor să mergeți cu consumul de carbohidrați simpli, dar există modalități de a împiedica copiii să ia un exces de zahăr, inutil și dăunător sănătății. În Guiainfantil. vă spunem cum.

Zaharurile in corp

Carbohidrații complecși sunt hidrolizate în monozaharide divid sau zaharuri simple, și acestea trec în fluxul sanguin pentru a ajunge la toate celulele corpului. Mai mult decât atât, glucide simple, cum ar fi glucoza sau fructoza, prezente în fructe și produse rafinate trec direct în sânge prin creșterea nivelului rapid sau producând ceea ce este cunoscut sub numele de vârfuri de glucoza.

<999 Odată ce aceste zaharuri simple> introduceți sânge , pancreasul incepe sa produca insulina, necesara pentru celulele primesc aportul de zahăr, și anume, că zahărul circulant este folosit ca energie . glucoza este metabolizată ca un carbohidrat, dar

este stocată în organism sub formă de grăsimi, în timp ce fructoza este metabolizat direct în ficat, devenind cea mai mare parte de grăsime, prin urmare, acestea nu ar trebui să fie consumate mai mulți carbohidrați cele necesare orientări pentru a corecta consumul excesiv de zahăr

Este foarte ușor de a exagera aportul de carbohidrati simpli, și mult mai dificil de a sparge acest obicei, dar educarea palatului la o cantitate minimă de proaspătă este un obicei pozitiv educația nutrițională a copiilor noștri. Să vedem câteva linii directoare pentru a încerca să o obținem.

- Respectați etichetarea alimentelor pe care le oferim copiilor noștri

. Majoritatea produselor oferite la micul dejun sunt excesiv de bogate în zaharuri și ar trebui evitate. O idee ar fi să înlocuiască cereale care conțin zahăr pentru omologii lor întregi amestecarea lor în diferite proporții pentru a elimina complet primul, și, de asemenea, cu cookie-uri sau cacao pentru lapte. - Evitați iaurtul cu zahăr și aroma

și, ca și micul dejun, scădea cantitatea de zahăr adăugată până când copilul acceptă iaurturi naturale.De asemenea, puteți adăuga fructe dacă doriți. - Nu oferiți dulciuri industriale

sau dulciuri ca premii și evitați sucurile, în special cele industriale. Oferiți în schimb fructe proaspete. - Inghetata industriala are zaharuri simple in exces,

insa, facand inghetata fructelor la domiciliu nu este complicata. Căpșunile și bananele coapte, zdrobite cu o linguriță de suc de lămâie pentru a evita oxidarea și congelate în formă de poli, sunt o modalitate fantastică de a combina fructele și dulcelele. Nu trebuie uitat că procesul trebuie să fie gradual pentru a obține rezultate pe termen lung.