Diuretice alimentare în timpul sarcinii

Retenția de lichide in timpul sarcinii afecteaza de obicei mai mult sau mai puțin măsură, la aproape toate femeile. Pe măsură ce sarcina progresează, ea devine de obicei mai intensă, mai ales în al treilea trimestru, și poate continua după naștere, până când organismul revine la normal. Edemul este cauzată, de retenție de lichide și creșterea presiunii în venele, datorită creșterii volumului de sânge, și de multe ori devine oboseala mai rău încărcată și atunci când temperaturile sunt de mare.

Edemul este cauzată, de retenție de lichide și creșterea presiunii în venele, datorită creșterii volumului de sânge, și de multe ori devine oboseala mai rău încărcată și atunci când temperaturile sunt de mare. Există alimente care ajută la atenuarea acestei probleme?

Simptomele de retenție de lichide în gravide

Gleznele sunt adesea cele mai afectate, cu toate că edemele pot apărea în degete, față și spate mai mici cu o anumită frecvență. În afară de ameliorarea simptomelor odată ce apar, pot fi luate anumite măsuri pentru a preveni retenția de lichide și apariția edemelor sau cel puțin să o minimalizeze.

Mai mult decât atât, datorită creșterii volumului de sânge în timpul sarcinii, echilibrul dintre nivelurile de sodiu și potasiu poate fi compromisă, promovând astfel retenția de fluide în interiorul celulelor. Celulele mențin echilibrul corect al apei prin osmoregulare, adică echilibrarea electrolitului de pe ambele părți ale peretelui celular. Pentru a menține acest echilibru, este recomandabil să se asigure că nivelurile de potasiu sunt adecvate și sunt în echilibru cu nivelurile de sodiu.

Alimente diuretice și bogate în sodiu pentru femeile însărcinate

1. Alimentele bogate in potasiu aportul de sodiu nu cauzează de obicei probleme, mai degrabă, de obicei, făcut în exces, de aceea este recomandabil să se includă alimente bogate în potasiu în dieta. Ele sunt bogate in potasiu, plus banane, legume precum sfecla si spanac, varza de Bruxelles sau varză, ciuperci și cartofi în general.

2. Legume: Unele alimente favorizează funcția renală, ajutând la eliminarea apei și a deșeurilor care se acumulează în urină, reducând astfel șansele de inflamație. Printre aceste alimente se numără legumele precum țelina, dovleacul, sparanghelul și fasolea verde și legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și chardul elvețian. De asemenea, fructe, cum ar fi citrice, struguri, ananas și toate soiurile de mere. În afară de acestea, usturoiul și ceapa au, de asemenea, proprietăți diuretice, astfel încât acestea pot fi adăugate la feluri de mâncare obișnuite.

3. Lichidele: Consumul de lichide, în special de apă, fie natural, fie sub formă de perfuzii, favorizează fluxul în organism, ceea ce reduce și retenția. Deși pare contradictoriu faptul că aportul de apă are această funcție, acest lucru se datorează faptului că apa este vehiculul pentru eliminarea deșeurilor de celule.

4. Vitamina C: Favorizează de asemenea eliminarea lichidelor sau reducerea alimentelor de retenție bogate în vitaminele C și E. Acestea sunt bogate în vitamina C, de exemplu, citrice și căpșuni, precum și câteva legume, cum ar fi broccoli, tomate și ardeii. Vitamina E, fiind o vitamină solubilă în grăsimi, se găsește în cantități considerabile în ulei de măsline și alte uleiuri vegetale și în fructe cu coajă lemnoasă.

Deși reținerea lichidului pare inevitabilă în al treilea trimestru de sarcină, o dietă adecvată poate contribui la reducerea și chiar prevenirea apariției acestuia într-un mod sănătos și natural.