8 Avantaje ale dietei mediteraneene pentru copii

Dieta mediteraneană este dieta care consumate în mod tradițional în toate țările cu coaste în Marea Mediterană. Evident, dintr-o țară în alta, poate părea că dieta variază foarte mult, însă realitatea este că, în esență, baza este aceeași. Această dietă, sau mai degrabă stilul de viață, se bazează pe utilizarea uleiului de măsline ca grăsime principală, utilizarea usturoiului și a ierburilor pentru a aroma feluri de mâncare și utilizarea de tocană care combină multe ingrediente.

Dieta mediteraneană este dieta care consumate în mod tradițional în toate țările cu coaste în Marea Mediterană. Evident, dintr-o țară în alta, poate părea că dieta variază foarte mult, însă realitatea este că, în esență, baza este aceeași.

Această dietă, sau mai degrabă stilul de viață, se bazează pe utilizarea uleiului de măsline ca grăsime principală, utilizarea usturoiului și a ierburilor pentru a aroma feluri de mâncare și utilizarea de tocană care combină multe ingrediente. Vă spunem de ce constă acest tip de regim alimentar și care sunt principalele beneficii ale dietei mediteraneene pentru copii.

Dieta mediteraneană pentru copii, din ce constă?

În primul rând bazate pe utilizarea uleiului de măsline, usturoiului și ierburilor pentru a gusta rețete. El susține un consum abundent de produse vegetale, însoțite de carne slabă, pește și ouă.

Ca băutură fundamentală în timpul meselor, apă, deși laptele și produsele lactate joacă un rol important în afara acestora. Alimentele sezoniere sunt utilizate în principal în stare naturală și foarte proaspete, în special fructe și legume, iar printre cele mai utilizate metode de gătit sunt gătitul, fierberea și coacerea, deoarece nu adaugă grăsimi suplimentare și protejează vitaminele și mineralele alimentelor.

Din păcate, dieta mediteraneană pentru copii este distorsionată din cauza lipsei de timp în timpul gătitului și a necesității de a planifica înainte să o realizăm, dar, dacă ne întoarcem la rădăcinile noastre, cu această dietă variată, complete și echilibrate, vom crește gradul de conștientizare al copiilor noștri cu privire la importanța urmăririi obiceiurilor alimentare sănătoase de la mici. Beneficiile dietei mediteraneene pentru copii

Pe lângă faptul că această dietă este sănătoasă, stilul tradițional de viață mediteranean prezintă numeroase avantaje pentru copiii noștri:

- Acest stil de viață care susține

socializarea în jurul mesei , subliniind importanța hranei în fiecare zi a familiei. - Copiii se obișnuiesc ușor să mănânce totul, deoarece dieta mediteraneană

promovează soiul . - În plus,

protejează împotriva excesului de greutate , încurajând obiceiurile sănătoase, cum ar fi consumul lent și zilnic de exerciții fizice. Nu este nimic mai bun decât să ne învățăm pe copiii noștri să fugă din viața lor sedentară din copilărie pentru a întări acest obicei în fața vârstei adulte. -

Organismul funcționează cel mai bine , deoarece are, aproape zilnic, de toți nutrienții esențiali, care ajută la menținerea greutății și putere pe care nici o acumulare de nutrienți. - Unele studii sugerează de asemenea că

copiii care urmează dieta mediteraneană sunt mai sănătoși, suferind mai puține boli respiratorii și mai puține alergii. - A

foarte low-colesterol , cu o mulțime de antioxidanți, mulți dintre ei din ulei de măsline, care protejează celulele împotriva îmbătrânirii. - Este, de asemenea,

scăzut în sare, astfel încât să protejeze inima și să ajute împotriva hipertensiunii. - In plus, prin utilizarea de glucide complexe, este

de asemenea, benefic pentru diabetici, copii, deoarece acestea contribuie la normalizarea nivelului de glucoză din sânge.