Dieta de fericire pentru copii
Este amuzant cum unele alimente pot afecta starea de spirit atât de drastic, care pot ameliora sau agrava starea de spirit în timp ce digerat datorită efectului său asupra conexiunilor neuronale stabilite pe o parte a creierului care controleaza emotiile si starea de spirit. În Guiainfantil. com, vă spunem ce înseamnă dieta de fericire pentru copii și ce alimente să introduceți în meniurile săptămânale pentru a vă îmbunătăți starea de spirit.
este amuzant cum unele alimente pot afecta starea de spirit atât de drastic, care pot ameliora sau agrava starea de spirit în timp ce digerat datorită efectului său asupra conexiunilor neuronale stabilite pe o parte a creierului care controleaza emotiile si starea de spirit.
În Guiainfantil. com, vă spunem ce înseamnă dieta de fericire pentru copii și ce alimente să introduceți în meniurile săptămânale pentru a vă îmbunătăți starea de spirit.
Alimente pentru a face dieta fericirii pentru copii
- Ouăle, de exemplu, sunt unele dintre cele mai interesante alimente pentru creier. Ele conțin, de asemenea, vitamina B12, de mare importanță pentru celulele sistemului nervos. O deficiență în acest caz poate fi strâns legată de iritabilitate și schimbări de dispoziție bruscă, ceva nedorit la un copil. De asemenea, conține iod, a cărui influență asupra glandei tiroide are, de asemenea, un efect asupra caracterului, deoarece lipsa ei poate duce la o stare de letargie si lipsa de energie. În plus, oul conține vitamina D în mod natural, un alt ingredient pentru fericire.
- Untul este o altă hrană de dorit în această dietă de fericire pentru copii. Conține vitamine solubile, cum ar fi vitamina A, care se referă la producerea de neurotransmitatori, cum ar fi dopamina, cu un efect extraordinar asupra dispoziției și alte creierului, cum ar fi funcțiile de memorie. La fel ca în cazul în care carnea provine din agricultura ecologică, atunci când untul este organic de origine, și pentru că puterea primește vaci (iarba cea mai mare parte), conținutul în omega 3 este mai mare, iar acidul linoleic conjugat. Acest acid este în prezent cunoscut pentru o gamă largă de efecte biologice, printre care efectul său pozitiv asupra grăsimilor, reducerea trigliceridelor din sânge și a colesterolului. În plus, aceasta contracarează efectul stresant al cortizolului, favorizând relaxarea, perfectă în copilărie.
- Carnea roșie, în ciuda presei rele, este o sursă de fier de heme , cea mai ușor asimilată formă. Fierul este implicat în aprovizionarea cu oxigen a creierului, asigurând buna funcționare a acestuia. Acesta conține, de asemenea, vitamina B12 și este unul dintre alimentele cu cea mai mare cantitate de zinc, legat de memorie, astfel încât acestea sunt, întotdeauna fără depășire, ideale în copilărie.
- Peștele albastru este o sursă importantă de omega 3 . Unele studii recente arată că un consum mai mare de pește albastru, simptome mai mici de depresie și probleme mentale și o capacitate mai mare de a avea emoții pozitive.În plus, dacă doriți să evitați posibilele conținuturi de mercur din pești mari, cum ar fi tonul, puteți alege mereu pești mici, cum ar fi sardinele și hamsiile, care, dacă sunt consumate cu spini, reprezintă o sursă importantă de calciu pentru pești. de creștere.
- În rândul legumelor, roșiile oferă minerale și vitamine importante pentru producerea în organism a unor substanțe relaxante, cum ar fi dopamina sau serotonina. În pielea de cartofi mici pot fi, de asemenea, fitonutrienți pro-relaxare, deci este recomandabil să le consumați bine.
- și ca o culminare, nuci , o superfood care conține toate micronutrienții necesare pentru a deveni complementul ideal în dieta de fericire, vitamine cum ar fi E sau acid folic, minerale, cum ar fi fier, mangan sau zinc și acizi grași omega 3.
