Ghemuit pentru a prelua cifra după nașterea copilului
Pentru mai multe mame, pierde forma după sarcină prezintă o durere de cap . Deși starea de sănătate a copilului este cel mai important, de asemenea, mamele doresc să se simtă frumos și sănătos după ce a experimentat procesul prețios de a fi gravidă . Revenind în formă nu este ușor, dar cu ajutorul unui dieta sanatoasa si exercitii fizice regulate organismul poate recupera treptat după nașterea copilului.
Pentru mai multe mame, pierde forma după sarcină prezintă o durere de cap . Deși starea de sănătate a copilului este cel mai important, de asemenea, mamele doresc să se simtă frumos și sănătos după ce a experimentat procesul prețios de a fi gravidă .
Revenind în formă nu este ușor, dar cu ajutorul unui dieta sanatoasa si exercitii fizice regulate organismul poate recupera treptat după nașterea copilului. Ul îndesat sau ghemuite sunt una dintre cele mai simple exerciții care se poate face la domiciliu și vă ajuta să conturați fi din nou ceea ce a fost.
Genuflexiuni organism după sarcină
- Genuflexiuni înainte genoflexiunii din față se face într-un mod foarte simplu, și este flexare picioarele împreună înainte. Organismul nu se schimba, deoarece coapsele și genunchii sunt împreună prea, iar interesant lucru este de a menține spatele drept atunci când faci repetari, pentru a ridica și abdomenul inferior și contractarea consolidarea planseului pelvin.
- Genuflexiuni partea : Pentru a face genuflexiuni nu trebuie să aibă corpul în căutarea dreapta la partea din față, dar, de asemenea, pot fi retrase din circuitul agricol pentru consolida fese si picioare . Acest lucru este de a separa picioarele, iar apoi unul de îndoire în timp ce corpul este rotit spre acea parte treptat. Putem păstra un braț la șold talie, iar celălalt pe cap. Apoi, aveți nevoie pentru a schimba piciorul, astfel încât ambele cunosc aceeași intensitate în mușchi.
- Genuflexiuni inapoi : Este cel mai cunoscut, și nu păstrează nici un secret. Cel mai important lucru este să se separe picioarele și îndoiți-le în același timp înainte, punând brațele strânse împreună în aceeași direcție ca și picioarele, dar acestea vin împreună. Bazat pe rezistența și rezistența noastră, știm numărul de repetari pe care sunteți dispus să pună cu.
- Genuflexiuni Stride : Puteti fi cel mai dificil de timp pentru a recupera după naștere, deoarece acesta este cel mai dificil, dar cu siguranță cele mai eficiente. Se pune cu corpul orientat înainte, brațele întinse, să ia în mod eficient un pas înainte, lăsând un picior îndoit și celălalt drept. Putem merge în schimbare de la unul la altul sau de la flotări mici picior , care este îndoit, astfel încât mușchii picioarelor trage în sus și ne-am recupera sarcina mai repede.
