10 Acțiuni pentru a preveni obezitatea infantila

Obezitatea infantila este una dintre problemele de sănătate publică mai grave de Secolul XXI. Problema este globală și, deși poate afecta toate straturile sociale, apare în special în țările cu venituri mici și mijlocii. Se estimează că în 2017 în lume există 42 de milioane de copii supraponderali, dintre care aproape 35 de milioane trăiesc în țările în curs de dezvoltare.

Obezitatea infantila este una dintre problemele de sănătate publică mai grave de Secolul XXI. Problema este globală și, deși poate afecta toate straturile sociale, apare în special în țările cu venituri mici și mijlocii.

Se estimează că în 2017 în lume există 42 de milioane de copii supraponderali, dintre care aproape 35 de milioane trăiesc în țările în curs de dezvoltare. Dacă tendințele actuale persistă, numărul copiilor supraponderali și al copiilor de vârstă mică va crește până la 70 milioane până în 2025.

Deși greutatea corporală este o imagine foarte complexă și multifactorială, de la Guiainfantil. com vrem să propunem zece acțiuni preventive pentru prevenirea obezității în copilărie.

Zece pași pentru prevenirea obezității în copilărie

1- Reducerea consumului de băuturi carbogazoase zaharoase și a sucurilor de fructe industriale. Ambele băuturi oferă o cantitate mare de zaharuri libere și "calorii goale". Apa este cea mai bună băutură pe care o puteți oferi copilului dumneavoastră.

2- Reduce consumul alimentelor prelucrate . Vă sfătuim să cumpărați produse proaspete, să faceți o gătire simplă, pentru toată viața.

3- Creșteți consumul de leguminoase . Acestea furnizează o cantitate mare de fibre, care are o putere de satietate și face ca absorbția grăsimilor și zaharurilor să fie mai graduală.

4- Creșteți consumul de produse întregi . Ei primesc la fel ca legumele. Pâinea integrală de grâu sau orezul brun sunt opțiuni foarte sănătoase.

5-999> Încurajați-vă copilul să-și exercite în mod regulat în mod regulat, de preferință în aer liber. Sunt deosebit de interesante sportul "de grup". 6-

Este important ca copilul dvs. să mănânce micul dejun în fiecare zi. Feriți-vă de abuzul de cookie-uri și cereale care nu sunt integrale. Verificați etichetarea acestor produse alimentare și verificați dacă acestea nu contribuie cu o cantitate mare de zaharuri libere. 7-999> Ia-o să mănânce în fiecare zi

. Gustarea ideală include una sau mai multe bucăți de fructe, o gustare sănătoasă, o cereală bună sau un lapte mic. Reduceți cantitatea de creme, iaurturi de băut, produse de patiserie industriale, sucuri ambalate pe care le oferiți. 8 - Pentru a evita obezitatea din copilărie, trebuie să înlocuim orele ecranului cu ore de redare dinamică

. 9- Mâncarea trebuie să fie un moment de familie relaxat și plăcut . Evitați situațiile de anxietate în timpul mesei.

10- Nu lăsați-l să repete vasul . Dacă cantitatea de alimente pe care ați pus-o este rezonabilă, de ce veți oferi mai mult? Nu este necesar.