4 Linii directoare pentru a preveni excesul de greutate la copii

Numărul de sugari și copii (0 până la 5 ani) care sunt supraponderali sau obezi au crescut de la 32 la 41 de milioane în ultimii 30 de ani din întreaga lume. Potrivit OMS, în cazul în care tendințele actuale continuă, acest număr va crește la 70 de milioane de 2025. De aceea, trebuie să punem măsuri de la familia cuiva să-l oprească, aceste patru liniile directoare pentru prevenirea excesului de greutate la copii .

Numărul de sugari și copii (0 până la 5 ani) care sunt supraponderali sau obezi au crescut de la 32 la 41 de milioane în ultimii 30 de ani din întreaga lume.

Potrivit OMS, în cazul în care tendințele actuale continuă, acest număr va crește la 70 de milioane de 2025. De aceea, trebuie să punem măsuri de la familia cuiva să-l oprească, aceste patru liniile directoare pentru prevenirea excesului de greutate la copii .

Evitarea excesului de greutate la copii

Excesul de greutate la copii este, evident, doar un prim pas, dar drumul spre obezitate este ușor pentru a începe și greu pentru a obține, în special pentru copii, cu mai puțin vointa decat adultii de a reeduca obiceiurile alimentare.

Pentru a menține excesul de greutate la bay, este necesar să se stabilească obiceiuri sănătoase, nu este nevoie de "dietă", și este convenabil să o faci de îndată ce problema este detectată. Numai atunci când problema persistă și excesul de greutate este ridicat sau chiar puteți vorbi despre obezitate va fi necesar să se stabilească modele specifice de hrană specifice și individuale.

Prin aceste sfaturi simple, pot ajuta copiii noștri să evite excesul de greutate

1- În primul rând, oferă mese sănătoase și variate , încercând să păstreze la fel de mult de sare la un nivel minim ca fiind zahăr, folosind condimente și condimente pentru a spori aromele.

2 - Încercați să mențineți o schemă de mese fixe , astfel încât organismul să se obișnuiască cu acesta și să nu solicite alimente între mese. Puteți alege să faceți 3 sau 5 mese, deși este întotdeauna recomandat să mâncați mai multe ori, astfel încât organismul să nu intre în starea de repaus. Dacă observăm comportamentul copiilor noștri, vom găsi ușor să determinăm când sunt înfometați și pe baza acestora și la disponibilitatea noastră, putem stabili orare. În acest fel, evităm prăjirea, care este de obicei nesănătoasă și întotdeauna încărcată cu zahăr și grăsimi saturate. În caz de necesitate, deoarece mâncarea nu este gata la ora programată, puteți alege ceva sănătos pentru a oferi copilului, cum ar fi fructele proaspete sau o mână de nuci.

3-999> Apa este singura băutură pe care copiii noștri ar trebui să o consumă, fie între mese, fie la mese. 4- Dar cel mai important, și ceea ce trebuie să avem mereu în minte este că, dacă am forța copiii să ia mai multe calorii decat au nevoie, aceste calorii nu sunt folosite pentru a creste, dar stocate în organism forma de grăsime.

Respectarea apetitului, fără a forța și predicarea prin exemplul este cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru a ajuta copiii noștri să evite supraponderarea.