Alimente care se vindecă copii: viziune și ochi

Bună viziune a copiilor afectează nu numai dezvoltarea ta, ci și capacitatea intelectuală. Și este faptul că a nu vedea bine afectează performanța școlară a copiilor. Vederea este sensul prin care se primește cea mai mare cantitate de informații, aproximativ 90%. Potrivit unui studiu realizat de Fundația Institutului de Științe Vizuale din Madrid (INCIVI), între 15 și 30% din eșecul școlar poate fi cauzat de probleme de vedere.

Alimente recomandate pentru viziune și ochi

scrierii de mână slabă, greșeli de ortografie sau dificultăți de citire sunt, uneori, un rezultat de probleme de focalizare sau de percepție, foarte greu de detectat, fără ajutor medical. În majoritatea cazurilor, copiii nu se plâng, dar există unele atitudini care îi pot face pe adulți să suspecteze că există o problemă.

Alimentele joacă un rol foarte important în prevenirea sănătății ochilor. Care sunt alimentele care vindecă viziunea și ochii copiilor și cum să le facă să profite cât mai mult de proprietățile lor și de copii?

ul Dr. Maria Concepcion Vidales Aznar , un specialist în nutriție, dietetică umane și tulburări de alimentație, director al clinicii Nutrimedic, si autor de întărire Bucătărie , spune O dieta bogata in vitamine si minerale si acizi grasi esentiali este esentiala pentru mentinerea viziunii copiilor in stare buna.

Cele mai bune alimente pentru a menține sănătatea bună a ochilor sunt fructele și legumele roșii și portocalii. Aceasta se datorează conținutului său în vitamina A și provitamina A (beta-caroten), ambele cu proprietăți preventive și benefice pentru viziune. Ele conțin, de asemenea, cantități semnificative de vitamină C cu efecte antioxidante.

De asemenea, fructele și legumele, în general, sunt bogate în vitaminele B, necesare pentru buna funcționare a sistemului nervos și transmiterea informațiilor către creier. Alte substanțe necesare bunei sănătăți a ochilor sunt luteina și zeaxantina, doi pigmenți pe care îi găsim și în multe fructe și legume de portocaliu și verde.

Pentru a avea grijă de sănătatea vizuală a copiilor a fost stabilit ca 60 la suta din aportul de vitamina A ar trebui sa provina din dieta, care este, trebuie să ne ingera carotenoide în produsele alimentare.De asemenea, poate fi recomandat consumul de beta-caroten sub formă de suplimente de 2, 1 mg pe zi.

Pregătirea legumelor și fructelor pentru copii

Cel mai bun mod de a lua vitamina A este de a lua fructe și legume aranajado roșii ca piersici, morcov, portocale, grapefruit, roșii și mango. Este convenabil consumul lor brut ca fructe proaspete, dar și copiii le iau foarte bine în sucuri și sunt foarte recomandate.

În piersici și piure, morcovii și squashul, amestecați cu cartofi, dovlecei și praz, sunt de asemenea delicioase pentru palatul copiilor din cauza gustului lor dulce.