Alimente de vară stele pentru copii
Deși în timpul apetitului copiilor de vară tinde să fie diminuate în mod incontestabil, există, de asemenea, oportunități de a mânca alimente că nu există în restul anului și trebuie să profităm de el! Noi vă spunem ce sunt alimente de vară stele pentru copii , sunt nutrienti alimentele pe care trebuie să le folosim în lunile mai calde, deoarece acestea sunt alimente de sezon.
Deși în timpul apetitului copiilor de vară tinde să fie diminuate în mod incontestabil, există, de asemenea, oportunități de a mânca alimente că nu există în restul anului și trebuie să profităm de el!
Noi vă spunem ce sunt alimente de vară stele pentru copii , sunt nutrienti alimentele pe care trebuie să le folosim în lunile mai calde, deoarece acestea sunt alimente de sezon.
Alimente de vara pentru copii
- Peach, , de exemplu, este un fruct cu miez și foarte complet, ușor de digerat si bogate in fibre, care ajuta la lupta constipație. Nu este un fruct prea bogată în apă, așa cum poate fi alte fructe de vară, dar este bogat în potasiu și carotenoizi în organism este transformat in vitamina A, dar într-un format care este ușor de îndepărtat atunci când este consumată în exces . Cu toate acestea, este un fruct este foarte alergene, așa că ar trebui să fie introduse cu atenție și respectând zilele între produsele alimentare, atunci când se introduce o alimentație complementară.
- Pepene și pepene galben sunt unele dintre alimentele de stele de vară pentru copii. Ele sunt foarte răcoritoare și fructe de hidratare, datorită conținutului său ridicat de apă, astfel încât acestea sunt un alt mod de a hidrata cei mici în timpul verii. Având în vedere conținutul lor de apă, acestea sunt, de asemenea, fructe foarte ușoare, cu puține calorii.
- Căpșuni, , deși în funcție de locație, pot apărea în primăvară, unele țări sunt tradiționale de vară. Acestea sunt fructe bogate în vitamina C, esențiale pentru creșterea și dezvoltarea copiilor, și foarte hidratante. În plus, ele conțin fitonutrienți care măresc protecția naturală împotriva razelor solare, perfecte pentru acest sezon de vară.
- tomate mancare rege vara, este un fruct-sau unii ar verdura- bogate in vitamine (A, C, E, K și majoritatea grupa B), minerale (potasiu și mangan) și apă. Roșiața poate fi introdusă în alimentația bebelușului după 6 luni, deoarece este foarte ușor de digerat și foarte completă din punct de vedere nutrițional.
- Una dintre cele mai populare legume în timpul verii este dovlecelul . Deși se găsește pe tot parcursul anului, sezonul estival este atunci când dovleceii cresc în mod natural. Cu o aromă ușoară și foarte bogată în apă, dovlecelul este de obicei bine acceptat de cei mici. În plus, oferă vitaminele A și C și unele din grupa B și mineralele cum ar fi potasiul, fosforul, magneziul și calciul.
- Deși în timpul verii puteți cumpăra de obicei multe pești, de exemplu merluciu și bonito , de exemplu, sunt pești de producție în primăvară / vară. Atât peștii sunt bogați în proteine cu o valoare biologică ridicată, în plus față de vitaminele din grupa B, fiind un bonito bogat în vitamina B12. Acestea conțin, de asemenea, potasiu, fosfor și magneziu. Merluciu este un pește alb, cu o aromă foarte ușoară pe care copiii o plac de obicei. Bonito, pe de altă parte, este un pește albastru, care, deși este de obicei consumat puțin în stare proaspătă, este consumat pe scară largă în varianta conservată. Având în vedere conținutul său de grăsime, bonito este, de asemenea, bogat în acizi grași esențiali și vitaminele A și D. În plus, este deosebit de bogat în iod, foarte important deoarece este de obicei deficitar în dieta copiilor.
