Disconfort din cauza lipsei de hidratare în timpul sarcinii
Hidratarea este vitală pentru organele corespunzătoare de funcționare corpului uman 70% din corpul nostru este apa, ceea ce face ca acest lichid să fie o componentă vitală. În plus, 85% din creier este format din apă și, din acest motiv, hidratarea corectă favorizează performanța creierului, adică ne menține activă și alertă.
Hidratarea este vitală pentru organele corespunzătoare de funcționare corpului uman 70% din corpul nostru este apa, ceea ce face ca acest lichid să fie o componentă vitală. În plus, 85% din creier este format din apă și, din acest motiv, hidratarea corectă favorizează performanța creierului, adică ne menține activă și alertă.
De asemenea, apa ajuta la reglarea temperaturii corpului, care poate fi compromisă de temperaturi extreme, transporta substante nutritive la celule si joaca un rol important in digestia hranei . Dar, de asemenea, este vital să mențină hidratarea bună în timpul sarcinii, să știți de ce.
Importanța bună hidratare în timpul sarcinii
Este clar importanța de a fi hidratat, iar teoria le-am auzit de nenumărate ori am cu toții, dar de multe ori uita sa bea apa sau alimente băuturi care o conțin.
Lipsa de apă în organism devine un dezavantaj serios, mai ales în etape, cum ar fi sarcina, în care necesitatea ca femeile să fie corect hidratat este direct legată de sănătatea dumneavoastră: Apa este necesar formează lichidul amniotic și pentru creșterea sângelui datorită circulației sanguine fetale.
- Reținerea fluidelor. Deși retenția de lichide pare inevitabilă în al treilea trimestru de sarcină, după o dietă adecvată, aceasta poate contribui la reducerea acesteia și chiar la prevenirea apariției ei devreme. Edemul este rezultatul retenției de lichide și al presiunii crescute în vene și, din cauza creșterii volumului sanguin care apare în timpul sarcinii, apare mai des decât se dorește. Admisia lichidelor, în special a apei, fie naturală, fie sub formă de perfuzii, favorizează fluxul în organism, ceea ce reduce și retenția. Deși pare contradictoriu faptul că aportul de apă are această funcție, este susținut de un raționament destul de logic: apa este vehiculul pentru eliminarea deșeurilor din celule.
- Constipație . Un aport scăzut de apă afectează în mod direct tranzitul intestinal și duritatea scaunului. Deși conținutul de fibre din dieta este, de asemenea, un factor să ia în considerare pentru a evita constipatia, excesul de fibre previne absorbtia unor minerale, cum ar fi calciu și fier, foarte important în timpul sarcinii pentru oase fetale și pentru a evita anemie, crescând astfel aportul de apă este o alternativă mai bună pentru a combate constipația.
- Dureri de cap. În special în primul trimestru de sarcină, când apare cea mai mare creștere a volumului sângelui, durerile de cap din cauza lipsei de hidratare în timpul sarcinii apar destul de frecvent.
- hipertensiune arterială. Ocazional, o creștere a tensiunii arteriale este rezultatul aportului scăzut de apă. Există un dezechilibru între nivelurile de sodiu și potasiu între interiorul și exteriorul celulelor, iar sângele crește densitatea, ceea ce contribuie la hipertensiune.
