Cum de a evita mese mari dacă sunteți gravidă
Cu toate că, de obicei, sari peste dieta de Crăciun, zilele de naștere sau reuniuni de familie și cred că excesele sunt permise în timpul sarcinii nu este atât de mult problema de calorii dar disconfortul care poate produce o masă copioasă în mama. în primele luni de sarcină, dacă este greață persistentă, este probabil ca apetitul este diminuat, astfel încât, indiferent cât de tentant o masă sau o cină copioasă, puteți gravidă rezista o mușcătură de a mânca.
Cu toate că, de obicei, sari peste dieta de Crăciun, zilele de naștere sau reuniuni de familie și cred că excesele sunt permise în timpul sarcinii nu este atât de mult problema de calorii dar disconfortul care poate produce o masă copioasă în mama.
în primele luni de sarcină, dacă este greață persistentă, este probabil ca apetitul este diminuat, astfel încât, indiferent cât de tentant o masă sau o cină copioasă, puteți gravidă rezista o mușcătură de a mânca. Cu toate acestea, în alte stadii ale sarcinii, femeia gravidă se poate simți așezată să facă o masă mare, cum să evite ispitei?
Confruntarea cu o masă copioasă în timpul sarcinii
În aceste cazuri, pâine prăjită sau tartine, cu condiția ca acestea nu sunt foarte alimente grase, de obicei, stau bine, de asemenea, nuci, și rece, mai degrabă decât mâncare caldă, dar, evident, corpul este cel care comandă și nu este convenabil să-l forțeze, deci este mai bine să mâncați cantități mici de alimente care vă plac, decât să vă îndrumați din alte motive.
După primul trimestru, când greața începe să dispară, mâncarea devine din nou ceva apetisant. Dacă acesta este cazul, cu excepția cazului în interdicțiile de bază în timpul sarcinii, cum ar fi alimentele crude sau gatite insuficient, pateuri, brânzeturi nepasteurizat și cârnați fermentate, nu ai nevoie de prea multe măsuri de precauție.
Totuși, după 6 luni, când burta începe să fie proeminentă, mâncarea devine din nou o provocare. Al treilea trimestru este de obicei legat de arsuri la stomac și de digestie grea, având în vedere dimensiunea fătului și la care presează toate organele din zona abdomenului. Constipatia si anemie, de asemenea, sunt predominante în acest stadiu al sarcinii, deci poate fi util să urmați câteva sfaturi pentru a evita aceste rele înainte de o masă grea
- Când totul pe masa este extrem de delicios, este mai bine ca să plaseze pe plăcuță cantități mici de fiecare placă , pentru a putea gusta totul, decât să fie umplut cu primul lucru care pare apetisant.
- Încercați pentru a mări alimentele astfel încât să fie consumate cu pauză . Alimentația rapidă permite sosirea aerului în stomac, care nu este recomandată deloc și poate provoca gaze și flatulență.
- Introduceți mici mușcături și mestecați bine , deoarece facilitează digestia.Saliva este primul care atacă alimentele și facilitează activitatea sucurilor gastrice și intestinale.
- Includeți fructe și legume în masă , deoarece aportul lor de fibre va ajuta la prevenirea constipației, precum și la ușurarea digestiei.
- Evitați gustările sărate , deoarece sarea este un dușman, nu numai în timpul sarcinii, datorită relației sale cu creșterea tensiunii arteriale. Deși nu sa demonstrat că dieta determină apariția preeclampsiei, trebuie avut în vedere că o dietă bogată în sare poate crește riscul de a suferi de aceasta, mai ales dacă există o istorie de tensiune arterială crescută.
- Deși poate părea evident, merită să ne amintim că alcoolul nu trebuie consumat, chiar dacă este puțin, din moment ce deteriorarea copilului este mai mult decât dovedită.
