Trucuri pentru a combate stresul in timpul sarcinii
Deși Sarcina Este un proces minunat, de asemenea pentru unele femei este o situație care duce la episoade de copleșire, stres și chiar anxietate. Ignorarea sarcinii în sine, în cazul în care fiecare sentiment este nou, dar puzzle poate duce la mama la o perpetuă stare de stres, în cazul în care ai totul sub control poate deveni foarte dificil.
Deși Sarcina Este un proces minunat, de asemenea pentru unele femei este o situație care duce la episoade de copleșire, stres și chiar anxietate. Ignorarea sarcinii în sine, în cazul în care fiecare sentiment este nou, dar puzzle poate duce la mama la o perpetuă stare de stres, în cazul în care ai totul sub control poate deveni foarte dificil. Pentru a obține cel mai bun sentiment posibil, Guiainfantil. com ne oferă cinci trucuri pentru combaterea stresului în timpul sarcinii.
5 trucuri pentru a evita stresul în timpul sarcinii
1. Relaxare fizică . Stresul mamei poate avea mai mulți factori, dar unul dintre ei poate să vină de disconfortul fizic suferit de organism în timpul celor nouă luni. Dacă stres este fizic de disconfortul de retenție de lichide, sau teama mentală că ceva nu merge bine, sportul devine clar mintea ta și este bine pentru a reduce sentimentul de a fi copleșit sau anxietate. Practici cum ar fi Pilates sau yoga pentru femeile gravide contribuie la menținerea unei forme fizice bune, dar pentru a obține pacea minții și liniștea totală.
2. Practica de înțelegere . Acest mod de combatere a stresului este foarte la modă și combină beneficiile psihologice ale concentrării și conștientizării. În acest fel, o gestație mult mai conștientă trăiește din punct de vedere psihologic, știind cum să facem față acelor momente în care devine deosebit de dificilă. Meditația este marele secret al acestei activități, care ajută pacea minții, astfel încât să nu sufere schimbări emoționale negative.
3. Controlul minții . Pentru multe femei gravide, stresul nu provine din sarcinile care sunt în așteptare înainte ca copilul să se nască. Deși femeile gravide doresc să aibă totul sub control înainte ca copilul să ajungă în lume, de multe ori stresul este mental, din cauza gândurilor negative care pot fi ascunse în frumosul proces. Deci, practicile de control al minții, în cazul în care afișare totul merge bine , spune unul care totul va lucra cel mai bun mod posibil și imaginați-vă cum sarcină, naștere și creștere a copilului va merge mai departe mătase, ajuta la reducerea stresului. Mantrele pozitive ale controlului minții reprezintă o modalitate excelentă de combatere a stresului de sarcină. 4.
Masaj . Ca și în cazul exercițiilor fizice, masajele de relaxare ajută la combaterea acelor situații de stres și povară pentru mamele viitoare.Pentru multe femei, un masaj de picioare , care este de obicei inflamat sau chiar pe spate, care, de asemenea, suferă de greutatea burta care creste lună pe lună, ajută la eliberarea tensiunii. Prin urmare, un masaj bun la timp de către un expert va ajuta la reducerea stresului, care poate fi concentrat în diferite zone ale corpului. 5. Conversație
. Multe temeri ale mamei se pot datora ignoranței unui proces cu totul nou în cazul mamelor pentru prima dată sau, tocmai la experiența unor sarcini anterioare. Dansul hormonal care este trăit în timpul sarcinii poate duce la stres care ar putea afecta copilul, deci este recomandabil să nu pierdeți problemele de stres legate de sarcină. Vorbind despre asta ca un cuplu, cu prietenii care sunt în aceeași situație sau cu familia sau cu un medic, ar putea reduce senzația de anxietate și lipsă de control.
