5 Trucuri pentru a obține un abdomen plat după naștere
După Sarcina , Partea din corp care este cel mai afectat este zona abdomenului. Din cauza distensiei produse de creșterea copilului, este normal ca burta să fie voluminoasă și costă mai mult pentru a reveni la forma sa anterioară. Deși este necesar să se efectueze o dietă sănătoasă și echilibrată, și să exercite în mod regulat, există trucuri pentru a însoți noua viață după ce a fost mame, și un pas înapoi la aceeași dimensiune.
După Sarcina , Partea din corp care este cel mai afectat este zona abdomenului. Din cauza distensiei produse de creșterea copilului, este normal ca burta să fie voluminoasă și costă mai mult pentru a reveni la forma sa anterioară.
Deși este necesar să se efectueze o dietă sănătoasă și echilibrată, și să exercite în mod regulat, există trucuri pentru a însoți noua viață după ce a fost mame, și un pas înapoi la aceeași dimensiune. În Guiainfantil. com am găsit o modalitate de a purta cinci trucuri de bază pentru a recupera abdomenul plat după naștere.
Cinci trucuri pentru a recupera abdomenul plat după sarcină
1. Îmbunătățirea retenției de lichide prin consumul mai mult de . Una dintre problemele fundamentale ale sarcinii este retenția îngrozitoare a fluidului, care determină o creștere mai mare a greutății și care poate fi concentrată în plus față de burtă, picioare sau talie . Pentru a recăpăta un abdomen plat după ce a fost mame, acesta trebuie combătut exact ceea ce poate părea a priori nelalocul cu mai mult lichid . Apa potabilă combate în mod pozitiv retenția care are loc în organism, atingând faptul că abdomenul nu inflazează și își recuperează forma prenatală care activează circulația. 2.
Curele reductoare . Nu este recomandabil să le folosiți imediat după naștere, deoarece ginecologii recomandă petrecerea mai multor săptămâni pentru ca mușchii abdominali să își recupereze locul în mod natural. Cu toate acestea, este adevărat că este un truc dincolo de exercițiile convenționale sau o dietă sănătoasă care trebuie efectuată după sarcină. Dacă purtați benzile de reducere pentru câteva minute pe zi, compresia returnează fermitatea la abdomen . 3.
Activează abdomenul cu respirație . În discipline, cum ar fi yoga sau Pilates , una dintre cele mai importante caracteristici este de a învăța să respire, activarea abdomen și planșeului pelvin pentru o rezistență sporită. Acest exercițiu de a introduce burta nu trebuie făcut numai pe un covor pentru a învăța să respire, dar poate fi perfect un obicei care poate fi realizat în viața de zi cu zi, abdomen sau sta întărirea burta , care ajută abdominalele să se obișnuiască cu forma mai fermă și zona este redusă. 4.
Rularea . De fapt, pentru a pierde in greutate si a avea o burta perfecta dupa sarcina, obiceiul de a alerga este cel mai recomandat.Se dovedește că exercițiul arde mai multă grăsime în mai puțin timp, și devine, de asemenea, pentru a întări abdomenul , întărindu-l cu cât se face mai mult efort. Doar douăzeci de minute pe zi este suficient pentru noi, în câteva săptămâni, să vedem cum se întoarce burta la starea sa normală și că este mai fermă . 5. Abdominale hipopozitive
: În cadrul gamei de posibilități de exerciții postpartum, abdominalele hipopozitive câștigă forță. Ele sunt perfecte după sarcină, deoarece nu dăunează podelei pelvine și permit ca cifra să fie aceeași ca înainte de naștere. Cu acest tip de abdominale se obține o reducere abdominală considerabilă, deoarece acestea sunt exerciții special concepute pentru mamele recente . Învață să respire eliberând aerul din plămâni fără a lăsa inspirația să se inspire complet, contribuind la întărirea abdomenului și puteți face exercițiile abdominale în diferite poziții, fie în picioare, fie pe spate.
