Cum să se hrănească mama care alăptează

Hrănirea mamei în timpul alăptării nu are de ce să fie diferit de dieta oricărei alte femei , deoarece, indiferent de stadiul de viață în care vă aflați, dieta trebuie să fie sănătoasă și echilibrată. De fapt, nu există nici un produs alimentar interzis sau altul care să fie considerat obligatoriu pentru mama care alăptează, nici să producă mai mult lapte, nici să o facă de o calitate mai bună.

Hrănirea mamei în timpul alăptării nu are de ce să fie diferit de dieta oricărei alte femei , deoarece, indiferent de stadiul de viață în care vă aflați, dieta trebuie să fie sănătoasă și echilibrată.

De fapt, nu există nici un produs alimentar interzis sau altul care să fie considerat obligatoriu pentru mama care alăptează, nici să producă mai mult lapte, nici să o facă de o calitate mai bună. Laptele de la mamifere este cel mai bun lapte de calitate pentru a alimenta bebelușii nou-născuți. Este, de fapt, singura mâncare capabilă să acopere nevoile nutriționale în ansamblul său.

4 mituri despre hrănirea în timpul alăptării

1. Ar trebui să mâncăm mai mult? În mod tradițional, o creștere de 500 kcal a fost recomandată pentru nevoile mamei înainte de sarcină. Cu toate acestea, studii recente susțin că nu mai mult de 200 Kcal pe zi, dieta recomandata mamelor care alăptează, ceea ce sugerează că există o îmbunătățire a metabolismului în timpul alăptării, ceea ce face mai eficient sunt necesare.

2. Dacă cresc cantitatea de apă, voi avea mai mult lapte? Aportul de apă nu mărește volumul de lapte, dar nici nu face ca laptele să aibă mai multă apă sau mai multă apă. Cantitatea de apă din laptele matern variază în funcție de timp în fiecare hrănire, laptele fiind mai apoasă la început și mai multă grăsime la sfârșit, indiferent de cantitatea de apă pe care o bea mama. Este adevărat că, în timpul alăptării este văzută de obicei a crescut senzație de sete, mai ales la început, dar nu trebuie să bea mai multă apă, nu mai puțin, decât corpul se întreabă. Nu este necesar nici să bea mai mult lapte decât este de obicei beat, în cazul în care este în dieta obișnuită a mamei, deoarece consumul de lapte de vacă (sau de capră sau lapte de orez sau de migdale) nr crește producția de lapte matern.

3. Copilul meu are gaze din mâncarea pe care o mănânc? Pe de alta parte, alimentele sau bauturile care produc gaze in mama nu le produc in bebelus. De fapt, în majoritatea cazurilor, gazele sunt generate în stomac sau intestin matern și mai specific în colon, de obicei ca urmare a fermentării carbohidraților de bacterii care fac parte din flora intestinală. În cazul băuturilor carbogazoase, gazul este în general înghițit și expus oral. Gazele nu trec în sânge și, prin urmare, nu curg în lapte.

4. Ar trebui să evit alimentele puternice cum ar fi usturoiul? Există alte alimente, cum ar fi ceapa, usturoiul sau sparanghelul, care sunt interzise pe baza faptului că aromele lor sunt prea puternice pentru copil. Copilul, împotriva acestor convingeri, este obișnuit cu aromele alimentelor de obicei consumate de mamă încă de la etapa sa intrauterină. Particulele responsabile pentru gustul alimentelor sunt capabili de a obține prin placenta, lichidul amniotic ca fatul ingerat in mod regulat in uter, schimbarea gustului, astfel încât o aromă puternică, nu este un motiv suficient pentru a avea pentru a evita orice alimente. Cu toate acestea, este încă adevărat că aromele trec în laptele matern, iar unii copii pot fi extrem de sensibili la acestea, astfel încât fiecare caz poate și trebuie evaluat individual.