Modul în care părinții pot folosi mindfulness
De câte ori părinții sunt scufundate într-un atac nervi, furie, lipsa controlului cu copiii lor? De câte ori vă ascultați repetând frazele părinților voștri, pe care ați jurat că nu le repetați niciodată? De câte ori se întreabă de ce nu se mai bucură de copiii lor? Practica mindfulness sau mindfulness poate fi un mare ajutor pentru a deconecta de la „pilotul automat“, care o face să reacționeze într-un mod necontrolat, și să înceapă să răspundă în mod conștient.
De câte ori părinții sunt scufundate într-un atac nervi, furie, lipsa controlului cu copiii lor? De câte ori vă ascultați repetând frazele părinților voștri, pe care ați jurat că nu le repetați niciodată? De câte ori se întreabă de ce nu se mai bucură de copiii lor?
Practica mindfulness sau mindfulness poate fi un mare ajutor pentru a deconecta de la „pilotul automat“, care o face să reacționeze într-un mod necontrolat, și să înceapă să răspundă în mod conștient. Este ceea ce se numește practica paternității conștiente. Știți de unde educați și de ce facem ceea ce facem. De aceea, părinții conștienți ajută să fie părinți deschisi, atenți, flexibili și plini de compasiune.
Mindfulness învață să fii tată responsabil
Nu există un tată perfect, numai tatăl poate răspunde. Mindfulness nu spune cum să educe. Ajută la realizarea modului de educare și de a decide în mod responsabil cum să educe. O paternitate conștientă nu implică o perfecțiune, ci o mare responsabilitate din partea adultului.
De multe ori în fundalul multor conflicte este dorința, nu a recunoscut întotdeauna, de a avea un alt copil care aveți unul care satisface așteptările cuiva sau dorințe. Și doar atunci când ochii sunt deschise și sunt capabili să vadă măreția copilului, în mod clar și curat propriile așteptări, vă puteți iubi cu adevărat și se bucură de acea iubire. În cele din urmă, acceptă, fără judecată, că copiii sunt ceea ce ei sunt , nu ceea ce doriți să fie ei.
Cum pot părinții utiliza mindfulness
Partenerul ideal pentru introducerea în practică mindfulness este cu o escortă profesionist. Deși cheia este o practică în curs de desfășurare, este important, cel puțin inițial, un ghid care să însoțească procesul.
De obicei începe cu respirația, care devine ancora prezentului. Când se aude respirația proprie, cineva este complet în prezent. De acolo, datorită diferitelor practici, unul devine din ce în ce mai conștienți de locul în care vă aflați, ce senzațiile fizice, emoțiile și gândurile în orice moment.
Un exemplu de utilizare Mindfulness în viața de zi cu zi
este opt seara, obosit sau obosit toată ziua, trebuie să păstreze în dulapuri de haine pentru copii lor doar placi.
Există mai multe opțiuni:
a) poarte haine prin inerție, fără să știe ce crezi, la fel ca un automat. Este ceva pe care cineva la învățat foarte mult și o face fără să o înțeleagă.
b) purtați haine gândindu-vă la ceea ce sa întâmplat în acea zi la locul de muncă.
c) purtați haine gândindu-vă cât de târziu este, cât de obosit sunteți și că trebuie să mai luați cina.
d) Îmbrăcați încet, respectând-o, fiind conștienți de cine deține aceste haine. Chiar și zâmbind subtil. Simțiți prin acele haine care au fost călcate cu dragoste, toată dragostea pe care o simți pentru fiul sau fiica ta. Mirosul de haine proaspăt călcate. Deschideți sertarul încet, plasându-l cu grijă. Fiind conștient de ceea ce se face în acel moment și bucurându-se de el.
Acest lucru poate părea complicat sau chiar prost. S-ar putea sa te gandesti "wow! Cu tot ce trebuie să fac acum pentru a salva hainele cu dragoste! Nu pot să fac asta.
Nu este atât de dificilă cum pare, dar nici nu este foarte ușor. Dar oricine o poate face dacă vrea. Și aceasta este cheia: dorind să o faci sau cel puțin să o încerci. Beneficiile sunt enorme, iar schimbarea care apare în sine și în cei din jurul nostru este aproape copleșitoare. Trebuie doar să încerci.
După cum spune Myla Kabt-Zinn, de fiecare dată când alegi bunătate în loc de cruzime, înțelegere în loc de judecată, acceptare în loc de pocăință, copii cresc și devin mai puternici.
