Cea mai buna postura gravidă la locul de muncă
Dureri de spate, lumbago și sciatică, sunt unele dintre cele mai tipice disconforturi din ultimul trimestru de sarcină. Greutatea crește abdomenului și acest lucru cauzează probleme de circulație și, de asemenea, mai mare curbură a dorsale . Prin urmare, poziția femeilor însărcinate la locul de muncă (și la domiciliu) este esențială atunci când vine vorba de prevenirea problemelor viitoare.
Dureri de spate, lumbago și sciatică, sunt unele dintre cele mai tipice disconforturi din ultimul trimestru de sarcină. Greutatea crește abdomenului și acest lucru cauzează probleme de circulație și, de asemenea, mai mare curbură a dorsale . Prin urmare, poziția femeilor însărcinate la locul de muncă (și la domiciliu) este esențială atunci când vine vorba de prevenirea problemelor viitoare. Matron Susana de la Flor , de la Cummater, ne oferă niște sfaturi pentru a evita aceste probleme.
Sfaturi pentru gravide lucru ore lungi de zi
Când gravidă își petrece cea mai mare parte a timpului ședinței, pentru că el lucrează într-un birou cu calculatoare, mai întâi asigurați-vă că spatele este pe deplin susținută pe bancheta din spate . Pentru aceasta, puteți folosi mici trucuri, cum ar fi utilizarea de picioare și cea a unei perne în zona dorsală. Aceasta este ceea ce recomienda.para Susana de la Flor , matroană Cummater
„Într-un loc de muncă în cazul în care vă petreceți mult timp de zi, trebuie să ținem cont de faptul că în timpul sarcinii, și creșterea din volumul abdominal, crește lordoza lombară , care este curbura spatelui. Trebuie să încercăm, astfel încât partea inferioară a spatelui să nu ne deranjeze, să rămână bine atașată de spătar. Un lucru pe care îl putem face este să folosiți un suport pentru picioare, vom facilita partea inferioara a spatelui este rezemat de spătar, iar dacă încă nu înțeleg, eu așa că am recomandăm este să folosiți o pernă. Puneți-o în așa fel încât partea inferioară a spatelui să fie bine fixată și asta o să descarce foarte mult partea inferioară a spatelui.
O altă zonă a corpului pe care femeile gravide ar trebui să aibă grijă, dacă stai o lungă perioadă de timp, este încheieturi zona
„De asemenea, trebuie să ia în considerare dacă vom lucra, de exemplu, o masă cu un computer, este că mâinile sunt mai mult sau mai puțin la înălțimea coatelor. Asta ne va împiedica să ne umflăm mâinile și să ne deranjăm încheieturile.
Sfaturi pentru gravide petrece la lucru in mai multe ore în picioare
Când gravidă petrece mult timp de lucru in picioare, trebuie să se diferențieze dacă în picioare, dar statica mai multe ore, sau în caz contrar, este în picioare și în mod constant în mișcare
„Dacă am timp piciorul statică, care trebuie să fie luate este de a merge un pic, cel puțin la fiecare jumătate de oră, pentru a muta mușchii picioarelor și promovează întoarcerea venoasă.Și să vă așezați din când în când, astfel încât spatele să se odihnească. Dacă lucrăm în picioare, dar în mișcare, trebuie să fim atenți să ne așezăm din când în când, să ne odihnim spatele. Și dacă putem, dacă este posibil, atunci când ne așezăm, avem picioarele în sus, puțin mai mare decât gleznelor de sold. În acest fel, favorizăm circulația sângelui, este mai bine și nu avem picioare atât de grele și ne deranjează. '
