Hidratare în timpul alăptării
Una dintre cele mai comune sentimente in randul femeilor gravide in perioada Alăptarea este setea, mai ales în momentul în care bebelușul este alăptat. Atât de mult încât multe mame au alăptat copiii lor cu un pahar de apă din apropiere. De ce se întâmplă acest lucru? Este un răspuns al organismului uman de a menține un nivel bun de hidratare în timpul perioadei de lactație .
Una dintre cele mai comune sentimente in randul femeilor gravide in perioada Alăptarea este setea, mai ales în momentul în care bebelușul este alăptat. Atât de mult încât multe mame au alăptat copiii lor cu un pahar de apă din apropiere.
De ce se întâmplă acest lucru? Este un răspuns al organismului uman de a menține un nivel bun de hidratare în timpul perioadei de lactație . beți multă apă în timpul alăptării
Copiii care alăptează nu au nevoie să bea apă, deoarece laptele matern conține aproape 90% din acest lichid. Aceasta înseamnă că pentru a menține producția zilnică de lapte matern,
mama trebuie să bea suficient lichid , de preferință apă. Dacă mama care alăptează suferă un caz de deshidratare ușoară, este posibil ca alăptarea să nu fie compromisă, dar dacă suferă o deshidratare severă sau moderată. Prin urmare, pe lângă menținerea unei diete sănătoase și complete, se recomandă menținerea hidratării.
Mamele care alăptează ar trebui să bea cel puțin 2 litri pe zi de lichide sau chiar mai mult. Se recomandă să beți în principal apă, deși puteți acoperi și nevoile de hidratare adecvate cu sucuri, băuturi sau infuzii.
Alimentele bogate în lichide, în special fructele și legumele, ar trebui să fie, de asemenea, incluse în dietă. Dacă alăptarea se efectuează în vreme caldă sau într-o zonă extrem de fierbinte, ar trebui să crească consumul de lichide la 3 litri pentru
compensa pe cele pierdute prin transpiratie. Pentru a satisface nevoile de bază ale lichidelor trebuie sa fie purtat de rutină pe toată perioada de lactație: să ia suc de fructe la micul dejun, întotdeauna mânca cu apă și băuturi desert fructe proaspete pentru gustare, de asemenea, să ia de fructe sau suc și în timpul loviturilor au un pahar de apă
pe partea laterală pentru a calma senzația de sete .
