Pilates în timpul sarcinii beneficiile pe care mama

Practica de Pilates în timpul sarcinii este foarte util pentru a ajuta mamele viitoare să se adapteze noilor schimbări. Nu contează dacă nu ar fi făcut nici un fel înainte, chiar dacă existența lor a fost necunoscut, puteți merge la orice moment al sarcinii, până în ultima zi , cu condiția ca sarcina este în pericol.

Practica de Pilates în timpul sarcinii este foarte util pentru a ajuta mamele viitoare să se adapteze noilor schimbări. Nu contează dacă nu ar fi făcut nici un fel înainte, chiar dacă existența lor a fost necunoscut, puteți merge la orice moment al sarcinii, până în ultima zi , cu condiția ca sarcina este în pericol. Metoda funcționează pe respirație, corecție posturală, elasticitate și podeaua pelviană.

Pilates în timpul sarcinii

Femeia gravidă va avea schimbări în corpul ei din primele zile. Aceste schimbări variază de la musculoscheletale, anatomice, hormonale, circulatorii, cardiopulmonare la modificări ale ciclurilor de somn, printre altele. De fapt, corpul femeii se confruntă cu o criză, înțelegând criza ca o schimbare bruscă și, de asemenea, aceste schimbări apar într-un proces rapid. În nouă luni, femeia se va schimba, transforma, adapta, pregăti și va acoperi toate nevoile copilului.

Uterul unei femei suferă o transformare majoră. Este un organ pelvin, dar în cea mai mare parte a sarcinii, acesta devine abdominal, deoarece spațiul nu este limitat de structurile osoase și permite mai multă libertate de a adăposti copilul în creșterea lui. Acest lucru implică variații, cum ar fi deplasarea organelor viscerale, creșterea presiunii asupra vezicii urinare, destinse mușchii abdominali și a crescut în viraje coloană , se deplasează pentru a transforma linia de gravitate Mamele viitoare dobândesc o nouă poziție; de fapt, este o poziție de protecție față de copil și pregătirea pentru naștere. Se face în mod inconștient. Pe de o parte, „aproape“ (sunt de cotitură) la copil, „a proteja“ atitudinea posturală, iar pe de altă parte, separate mai multe picioare pentru a determina deschiderea bazinului, astfel încât este necesar atunci când dau naștere capabil să meargă, contracarând schimbările în echilibru.

Pilates: ce poate face pentru tine?

Baza Pilates este casa de vînzare, situată chiar acolo unde copilul urmează să crească. Cunoașterea modului de a activa acest domeniu, cum de a menține tonusul muscular optim în timpul sarcinii, cum de lucru pelviene , cum să respire, aceasta va provoca, printre alte beneficii, scaderea durerii spate, o mai mare stabilitate și copilul de izolare, de asemenea, scade riscul de separare a logicii distensie abdominală în poziție verticală, conservă capacitatea respiratorie si previne incontinenta urinara.

De asemenea, deoarece din lucrarea "conacului puterii" funcționează și restul corpului , ajută la obținerea rezistenței fizice, atât de necesară pentru a face față nașterii, și activează circulația. O metodă foarte completă pe care femeile gravide le pot beneficia. Vreți să aflați mai multe despre Pilates?

Metoda Pilates sa născut la începutul secolului al XX-lea de germanul Joseph Humbertus Pilates. Joseph era un copil bolnav, suferind de astm și rahitism. Un doctor, un prieten al familiei, ia dat o carte de anatomie. În urma acest dar și din cauza dorinței lor de a se cunosc bine, el a conceput o metodă în care a reunit principiile diferitelor discipline, cum ar fi yoga și gimnastică, la cunoștințele lor de reabilitare, toate coordonate cu controlul minții și de respirație.

Inițial, Joseph numit Contrology (Contrology), arta minții pentru a controla corpul și a dat numele Powerhouse (putere Mansion), setul de mușchi format de transversus abdominis, diafragma, oblică, rectus abdominis, paravertebral, fese și tot ce formează podeaua pelviană, adică, setul de mușchi, externe și interne, cuprinsă între coaste și planșeului pelvin. Acești muschi au rolul de a ține coloana vertebrală, organele și de a asigura o poziție corectă, obținând, printre alte avantaje, prevenirea durerii de spate.

Marián Zamora Saborit