Gravidă în timpul verii
Fiind gravidă în timpul verii presupune, în multe cazuri, se confruntă cu situații unice , cum ar fi lipsa apetitului cauzată de căldură sau dezechilibre în dieta în timpul călătoriilor sau perioadelor de vacanță. În ceea ce privește alimentația, notați aceste sfaturi pentru a vă îngriji bine în timpul zilelor fierbinți.
Fiind gravidă în timpul verii presupune, în multe cazuri, se confruntă cu situații unice , cum ar fi lipsa apetitului cauzată de căldură sau dezechilibre în dieta în timpul călătoriilor sau perioadelor de vacanță.
În ceea ce privește alimentația, notați aceste sfaturi pentru a vă îngriji bine în timpul zilelor fierbinți.
7 sfaturi despre gravidă în timpul verii
In timpul sarcinii să nu mănânce pentru doi , dar, dacă se dorește, în special spre sfârșitul celui de al doilea trimestru și pentru a da naștere, crește ușor aportul caloric . Uneori aceasta devine o provocare, cu greață și arsuri în stomac, care pare că nu va dispărea niciodată. În acest caz, poate fi util să urmați aceste sfaturi:
1. Purtați întotdeauna ceva pentru a mânca , stomacul gol crește adesea senzația de greață și chiar este confuză cu ea. Alimentele uscate tind să fie mai bine acceptate în aceste cazuri și o mână de fructe cu coajă lemnoasă, de exemplu, este o opțiune foarte sănătoasă pentru a se asigura că furnizarea de energie suplimentară pentru nevoile individuale este recomandată spre sfârșitul sarcinii.
2. Este mai bine să faci mai multe mese pe zi și mai ușoare decât o singură masă bogată.
3. Este recomandabil să nu omiteți micul dejun , chiar dacă este pur și simplu o mică gustare de fructe, prăjituri sau nuci.
4. În cazul în care problema este lipsa poftei de mâncare, iar porțiunile obișnuite par imposibil de a termina, poate fi mai bine ia două porții mici , tapas sau pinchos și, astfel, poate crește varietatea de alimente consumate, în loc să lupte pentru finalizarea unui doar felul de mâncare.
5. Uneori, piureuri de fructe sau piureuri de fructe cu iaurt și / sau înghețată devin un aliat excelent, chiar dacă sunt făcute acasă. Vitaminele fructului, calciul produselor lactate și o contribuție calorică considerabilă într-un format reconfortant și ușor de consumat sunt perfecte atunci când dorința de a nu mânca nu este însoțită. Dacă, totuși, dulceața nu este gustoasă, salatele de paste, orezul sau leguminoasele sunt alternativa ideală. Ton, ou sau piept de pui ca supliment de proteine adăugat la carbohidrații de paste și orez și însoțiți de mazăre, fasole verde sau porumb sunt o farfurie completă și echilibrată. 6. Călătoriile presupun o tulburare a obiceiurilor alimentare care poate fi tradusă în digerări mai grele, arsuri ale stomacului și constipație.
A fi bine hidratat atunci când călătoresc în timpul verii este un element cheie pentru a evita problemele, cum ar fi retenția de lichide și alți derivați ai lipsei de apă, cum ar fi constipație. În timp ce acest lucru este întotdeauna important, este chiar mai mult atunci când sunteți însărcinată, având în vedere creșterea fluidele corporale. Pentru a evita constipația, se recomandă nu numai hidratarea, ci și asigurarea unui aport bun de fibre, în special prin folosirea fructelor și salatelor răcoritoare. 7.
ingestia de alimente în cantități mici, , de obicei, evita apariția de digestii grele, și limita sau prajite bogate in calorii alimente cu cantități mari de grăsimi și băuturi cabonatadas sau cafeina poate preveni arsuri la stomac. obiceiuri alimentare bune,
, însoțite de o odihnă bună și stil de viață sănătos sunt cea mai buna recomandare pentru a ieși sarcină, fără prea mult disconfort.
