7 Alimente care produc gaz în timpul sarcinii

Flatulențǎ sau gazele sunt formate in mod normal in intestine ca organismul digera alimente, dar de multe ori ca in sarcina sa creasca problemele intestinale. Acest lucru se întâmplă pentru că modificări hormonale (creșterea progesteron) relaxarea muschilor sistemului digestiv și apăsați intestine, care interferează cu digestia alimentelor, provocând crampe, balonare și gaze în uter .

Flatulențǎ sau gazele sunt formate in mod normal in intestine ca organismul digera alimente, dar de multe ori ca in sarcina sa creasca problemele intestinale. Acest lucru se întâmplă pentru că modificări hormonale (creșterea progesteron) relaxarea muschilor sistemului digestiv și apăsați intestine, care interferează cu digestia alimentelor, provocând crampe, balonare și gaze în uter .

Alimente joacă un rol important: atât cantitatea mică de fibre in dieta la fel de bogat conținut al acestuia este în stare să declanșeze simptome, cum ar fi balonare, prin urmare, este necesar să se cunoască ce alimente pot fi consumate sau aruncați, precum și cum să le pregătiți.

Alimente care produc gaze la femeile gravide

1. Legume (linte, fasole, năut).

2. Legume (conopida, broccoli, varza, ceapa, anghinare, castraveti, ardei, fasole, ridichi, napi, sparanghel, salată).

3. Fructe cum ar fi portocale, grapefruit, lamaie, caise, prune, struguri.

4. Cereale (paste întregi de grâu, fulgi de ovăz, tărâțe de grâu, tărâțe de ovăz).

5. Excesul de îndulcitori artificiali (manitol, xilitol și sorbitol), care se găsesc în principal în băuturi răcoritoare, gumă de mestecat și bomboane fără zahăr.

6. Excesul de făină, zahăr și consumă cantități mari de fibre la cei care nu sunt utilizați.

7. Exces de lapte (lapte și brânză).

Mâncând prea repede, vorbind prea mult în timp ce mănânci și mestecați cu gura deschisă, cauzează intrarea aerului și generează mai mult gaz. Bea și lichide direct dintr-o sticlă sau dintr-o paie.

Sfaturi pentru reducerea emisiilor de gaze în timpul sarcinii

- Primul test de toleranță la , nu toate alimentele persoana provoca același efect asupra altora producătoare de gaze; Puteți păstra un registru de produse alimentare pentru a detecta ce alimente vă provoacă cel mai mult gaz.

- După ce detecta aceste alimente, suprima momentan alimente pentru un timp, până la ameliorarea simptomelor, apoi le introduce treptat și toleranță de testare.

- Dacă doriți să mâncați legume este recomandat rupe fierbere în timpul gătirii (îndepărtează de la căldură și se adaugă apă rece), puteți elimina, de asemenea, pielea de legume sau de linte decojite cumpăra, de exemplu.

- Fructe cum ar fi ananasul, papaya și kiwi conțin enzime (proteolitic) care împiedică formarea de gaze; de asemenea, puteți consuma fructele fără piele .

- Consumați produse lactate cum ar fi iaurt care oferă prebiotice și ajută la formarea de bacterii benefice în intestin, îmbunătățind digestia.

- Mâncați încet și mestecați foarte bine alimentele îmbunătățesc digestia.

- Bea lichide după mese .

- Luați perfuzii după mese cum ar fi musetelul, var, scorțișoară, menta sau cardamom și, dacă doriți, puteți adăuga semințe de anason.

- Efectuați exerciții fizice : mișcarea ajută la eliminarea gazelor, dar fără a uita să respirați corect (inhalează prin nas și expiră prin gură).