Importanta de vitamina A pentru copii si gravide
Alimente pentru corpul nostru pentru a funcționa corect, avem nevoie de toate vitaminele, aceste substanțe că organismul nostru atinge prin alimente și care ne ține energizați și în stare bună de sănătate. De aceea este atât de important să existe o dietă sănătoasă și echilibrată care să furnizeze toate substanțele nutritive, dar cea mai atentă ar trebui să fie pentru a obține toate vitaminele sunt copii și femeile însărcinate.
alimente pentru corpul nostru pentru a funcționa corect, avem nevoie de toate vitaminele, aceste substanțe că organismul nostru atinge prin alimente și care ne ține energizați și în stare bună de sănătate.
De aceea este atât de important să existe o dietă sănătoasă și echilibrată care să furnizeze toate substanțele nutritive, dar cea mai atentă ar trebui să fie pentru a obține toate vitaminele sunt copii și femeile însărcinate. Am început să analizăm importanța vitaminelor cu vitamina A .
avem nevoie de vitamina A
Vitamina A, care este, de asemenea, cunoscut sub numele de retinol , este necesar în dieta femeilor gravide și, de asemenea, în alimentația sugarilor, deoarece este esențial pentru dezvoltarea osoasă, printre altele. Copiii și femeile gravide au nevoie de vitamina A pentru mai multe motive:
- Vitamina A este esențială pentru a menține ochi de sanatate , atât în timpul sarcinii și copiii care sunt în curs de dezvoltare simtul vederii și pentru copii în plină creștere.
- Ca un antioxidant, vitamina A este esențială pentru a încetini îmbătrânirea celulară, care pare departe de nevoile copiilor, dar nu este așa, deoarece corpul are memorie și trebuie să începem să avem grijă de el din primul moment.
- Luati o cantitate suficienta de vitamina A în timpul sarcinii și îi furnizează copiilor în dieta lor zilnică este esențială pentru dezvoltarea oaselor și pentru a preveni leziunile osoase.
- Sistemul imunitar are, de asemenea, nevoie de vitamina A pentru a combate infecțiile și bolile respiratorii, atât de frecvente la copii și sugari.
- Una dintre funcțiile principale ale vitaminei A care afectează mai ales femeile gravide și copii este menținerea sănătății dinților, a unghiilor și a pielii.
Ce alimente sunt bogate in vitamina A
Singura modalitate de a garanta toate nutrientii este mancand o dieta variata si sanatoasa. Dar dacă vrem să punem un accent special pe obținerea de vitamina A , o găsim în următoarele alimente.
- lapte, unt, brânză, iaurt și produse lactate, în general, sunt bogate in vitamina A, șiouă.
- Printre carnea care conține cea mai mare parte a vitaminei A se numără carnea de vită și pui. Și beneficiile hepaticetrebuie luate în considerare ca sursă de vitamine.
- Printre legumele trebuie remarcat faptul că de Portocaliu la fel de bogat in vitamina A, cum ar fi de dovleac sau morcov, dar și pe cele ale frunză verde , printre care broccoli , varză sau spanac.
- În fructe găsim și vitamina A, în special în mango, papaya, caise și pepeni.
Laura Vélez. Editorul lui Guiainfantil. com
