Cheile de la un mic dejun sănătos și hrănitor în copilărie

Mic dejun copii fac este departe de a fi ideal. Statisticile o spun deja. În Spania și Argentina mai puțin de 10% dintre copii mănâncă corect micul dejun, iar în Mexic 2 din 10 copii preiau micul dejun, ceva din ce în ce mai frecvent în America de Nord sau în Europa. Cu toate acestea, micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei, atât de mult, astfel încât să asigure 25% din energia de care are nevoie organismul pentru a doua zi Cum ar trebui să fie micul dejun copiilor Nu numai Este important ca copiii să nu alimenteze micul dejun, dar, de asemenea, nu merită să mănânce nimic și în nici un fel.

Mic dejun copii fac este departe de a fi ideal. Statisticile o spun deja. În Spania și Argentina mai puțin de 10% dintre copii mănâncă corect micul dejun, iar în Mexic 2 din 10 copii preiau micul dejun, ceva din ce în ce mai frecvent în America de Nord sau în Europa. Cu toate acestea, micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei, atât de mult, astfel încât să asigure 25% din energia de care are nevoie organismul pentru a doua zi

Cum ar trebui să fie micul dejun copiilor

Nu numai Este important ca copiii să nu alimenteze micul dejun, dar, de asemenea, nu merită să mănânce nimic și în nici un fel. Copiii trebuie să facă un mic dejun de calitate. În Guiainfantil. com vă spunem cum ar trebui să fie.

1- Niciodată nu trebuie să săriți micul dejun. De multe ori, din cauza lipsei de timp sau a necesității de a duce copiii la școală mai devreme, unele familii nu își pot da copiii la micul dejun acasă. În loc să le dăm niște cookie-uri pentru drum sau altă soluție de urgență, ar trebui să luăm în considerare alternativa micului dejun la școală, care, de fiecare dată, este mai atentă. În majoritatea școlilor, meniul este controlat de nutriționiști, ceea ce înseamnă că vă puteți baza pe serviciu.

2- Micul dejun trebuie să fie complet și echilibrat Ce se întâmplă dacă copiii nu au un mic dejun bun? Ei nu au energia și vitalitatea necesare pentru a face față efortului fizic și intelectual necesar activităților școlare. În plus, un mic dejun sărac este legat de consumul de produse de patiserie industrială la mijlocul dimineții sau de alimente cu un conținut ridicat de zahăr, toate legate direct de obezitatea infantilă.

3- La micul dejun trebuie să-i dai timp. Nu este bine să bei un pahar de lapte în picioare și să te grăbești sau să iei o prăjitură pe drumul spre școală. Este recomandabil să te ridici devreme pentru a evita graba și stresul pentru că nu ajungem la școală.

4 - Micul dejun este o masă formală. Copiii trebuie să se așeze la masă, cu o față de masă acoperită. Nimic de făcut în bucătărie. Micul dejun nu este o procedură de a merge la școală, este încă o masă și ca atare trebuie să aibă niște reguli de bază la masă.

Ce alimente ar trebui să mănânce copiii?

1 copii pentru micul dejun trebuie să includă cel puțin un aliment grup de lactate sunt cele care furnizează proteine ​​și calciu, esențială pentru creșterea copiilor.De exemplu, un iaurt, un pahar de lapte cu pudră de cacao sau o bucată de brânză.

2- trebuie să introducem, de asemenea, produsele alimentare grup de cereale : pâine, biscuiți, prăjituri de casă, fulgi de ovăz ... Ei sunt cei care vor aduce copiii carbohidrați necesar, și anume energia Trebuie să facă față zilei.

3- Și, în sfârșit, un aliment de grup de fructe , sunt necesare, deoarece acestea sunt bogate în vitamine și minerale, de bază pentru buna funcționare a organismului. Nu trebuie să le dăm un portocaliu întreg, putem să le dăm un suc, câteva felii de mandarine sau niște bucăți de banane