De ce ceaiul este atât de important pentru copii
Noi de multe ori vorbim despre importanța de a aduce un mic dejun bun, și adevărat că este. Micul dejun contribuie cu o mare parte din energia pe care copiii trebuie să o facă în formă adecvată în colgio. Dar nu trebuie să uităm existența unei mese intermediare foarte importante: gustări. Între prânz și cină petreceți mult timp și nu este recomandabil să renunțați la această masă.
Noi de multe ori vorbim despre importanța de a aduce un mic dejun bun, și adevărat că este. Micul dejun contribuie cu o mare parte din energia pe care copiii trebuie să o facă în formă adecvată în colgio.
Dar nu trebuie să uităm existența unei mese intermediare foarte importante: gustări. Între prânz și cină petreceți mult timp și nu este recomandabil să renunțați la această masă.
De ce este important pentru copii gustare
Este în acel moment al zilei, seara, în cazul în care copiii se joacă după activitățile școlare, dintre care unele implică cerințe fizice mari (sporturi: fotbal, baschet, tenis, dans etc.) și alții implică o cerere intelectuală remarcabilă (limbi, pictura etc.) Atât mușchii, cât și creierul au nevoie de existența unui "combustibil", glucoză, pentru a funcționa corespunzător.
Din fericire, acest aliment important este luat în considerare în majoritatea gospodăriilor spaniole. Se estimează că 75% din gustări pentru copii, în special cele mai mici. Pe măsură ce abordează adolescența, ei încetă să o facă (mai puțin de 50% dintre adolescenți mănâncă zilnic).
Ce ar trebui să fie gustarea ideală pentru copii
În mod ideal, gustări ar trebui să fie rotite, și pe parcursul săptămânii toate nevoile și cerințele copilului ar trebui să fie acoperite. Câteva zile mai poate lua o bucată de fruct, un alt un sandwich lactate bun cârnați (carne scăzut de grăsime, șuncă, etc), cereale cu ciocolată neagră (care este un antioxidant), etc.
Consumul sistematic de sucuri de fructe industriale, produse de patiserie nealcoolizate sau băuturi carbogazoase este descurajat.
Dar ... Ce procent din numărul caloriilor zilnice trebuie să ofere gustări? Aproximativ 15% Acesta este: gustarea trebuie să existe, dar trebuie să fie ușoară. Și un ultim sfat: fugiți de monotonie și încurajați-vă, tați și mame, să aveți și o gustare.
