Piramida de activitate fizică pentru copii

Crezi că este adevărat că copiii Au puțin timp să facă exerciții? Unii părinți se plâng că copiii lor nu nu exercita pentru lipsa de dorință, dar din lipsă de timp, și deplângem paradoxul unui stil de viață sedentar, atunci când vorbim despre aceasta în adunările sociale ca o problemă care merge în creștere.

Crezi că este adevărat că copiii Au puțin timp să facă exerciții? Unii părinți se plâng că copiii lor nu nu exercita pentru lipsa de dorință, dar din lipsă de timp, și deplângem paradoxul unui stil de viață sedentar, atunci când vorbim despre aceasta în adunările sociale ca o problemă care merge în creștere. Cu toate acestea, dacă copiii petrec 7 ore în școală, plus alte două ore de a-și face temele și încă două se uită la televizor sau se joacă cu tehnologii noi, cât timp trebuie să joace sportul?

Copiii ar trebui să facă o oră de sport pe zi

Dacă noi toți, la 7 ore de cursuri în școală, trebuie să adăugăm 9 sau 10 ore de somn pe timp de noapte și 2 ore de TV și 2 ore de lucru la domiciliu, copiii petrec mai mult de 20 de ore într-o stare de inactivitate fizică, la care trebuie să adăugăm orele de mâncare și de călătorie în vehicule, care este un moment puțin mișcat.

Este clar că tendința actuală, stilul nostru de viață, se mișcă din ce în ce favorizează un teren propice ideal pentru apariția de cultivare obezitate, diabet zaharat și hipertensiune arterială. Aceste boli apar deoarece corpul uman nu este conceput sau pregătit pentru un stil de viață sedentar . Dimpotrivă, de milioane de ani, genele noastre au fost codificate astfel încât corpul uman să beneficieze de mișcarea regulată, de activitatea zilnică și de activitatea fizică actuală este esențială pentru funcționarea sănătății.

Dar activitatea fizică nu înseamnă doar sport, chiar dacă sportul implică activitate fizică. Există activități fizice, cum ar fi mersul pe jos, alergatul, urcatul scarilor, joacă în curte ascunde și de a căuta, cu polițistul polițist, polițiști și haos, iepurele ... sau sarind coarda sunt exercițiu excelent și pot fi adăugate la exercitarea activă copilului pe parcursul zilei.

Strategia NAOS recomandă tinerilor să-și exercite cel puțin o oră pe zi , fie 60 de minute la rând, fie împărțită în mai multe rânduri. Conform Piramida de activitate fizică Copiii de la baza piramidei vom găsi ceea ce se numește stil de viață activ VDA, care cuprinde 30 de minute în fiecare zi și activități, cum ar fi mersul cu bicicleta, mersul pe jos sau merge pentru o plimbare cu câinele, urca scari, joaca in parc, minge sau jocuri de rulare.

În mijlocul piramidei avem activități sportive și de agrement, care ar trebui să aibă o durată de o oră pe zi și să fie practicate de 3 până la 5 ori pe săptămână.polo pe apă, înot, tenis, paddle tenis, fotbal, patinaj, baschet ... și chiar sărind peste ar fi unele dintre activitățile propuse, care fac parte din aceste activități fizice pe săptămână. În partea de sus a piramidei găsim inactivitate. Recomandarea este că ar trebui să fie puțin, dar părinții și copiii se confruntă cu paradoxul impus de noul stil de viață social.

Marisol Nou . Guiainfantil. com