Prânz și cină pentru copii

Cuadratura meniul copiilor la domiciliu, cu Școala este o sarcină care necesită o mulțime de inițiativă, imaginație și o mână pentru bucătărie. Și nu numai că trebuie să aveți și niște cunoștințe nutriționale care ne ajută să completăm la domiciliu ceea ce copiii mănâncă la școală. Când ne întoarcem la școală, este adevărat că, la domiciliu, salvăm nevoia de a pregăti un volum mare de alimente deoarece copiii stau doar la masă o dată, dar ceea ce am pus pe farfurie trebuie să fie foarte atent.

Ce fac astăzi pentru cină pentru copii?

Și găsirea echilibrului nutrițional astfel încât copiii noștri să crească sănătoși, puternici și cu o dezvoltare corectă este o sarcină care începe în supermarket. În fiecare weekend trebuie să alegem în prealabil produsele pe care le vom consuma în timpul săptămânii, astfel încât echilibrul dintre proteine, carbohidrați și grăsimi să fie cel mai potrivit. Apoi apăsați să-l ia acasă, pune-l, l clasifică în pachete sau lunchboxes să înghețe, după caz, și apoi, și foarte important, uita-te atent la meniul de școală pentru a merge și de a lua gătit cele mai potrivite pentru a suplimenta dieta de zi cu zi a copiilor.

Deci, cu atât de multe necazuri, sunt zile că nu știu ce să mănânc. Intre ce am mancat ieri sau cu o zi înainte, ceea ce le-au dat deja în școală, ceea ce nu le place, ceea ce le place, dar ei mananca foarte des, și ceea ce ar trebui să mănânce, dar este un efort de a realiza și ceea ce mă duce mai mult sau mai puțin timp pentru a găti, nu există nimeni care să clarifice.

Prin urmare, cred că punerea în fiecare zi a unui lucru diferit de a vă pune în gură, care, la rândul său, este nutritivă și face parte dintr-o dietă echilibrată, are mult merit. În afară de necesitatea unei mulțimi de lucruri, aveți nevoie de o minte organizată care să știe ce este mai bine pentru fiecare în fiecare moment. Și în multe familii, fiecare membru are cerințe nutriționale foarte diferite. În timp ce adulții se gândesc la reducerea consumului de grăsimi și zaharuri simple, mai ales la cina, care este atunci când cel mai îngrășat, copiii au nevoie pentru a obține o mare energie care să fie afișate de glucide și grăsimi, care urmează să fie introduse în dieta ta cu multă echilibru pentru a evita problemele de obezitate, luând întotdeauna în considerare cantitatea de exerciții pe care o fac.

Dieta variată și echilibrată pentru copii

Cu toate acestea, cel mai important lucru este că dieta pentru copii include produse variate din toate grupele de alimente.Nutrienții care sunt cel mai probabil să provoace deficiențe în dieta unui copil sunt: calciu, fier, vitamina C, vitamina A, acid folic și vitamina B6. Din acest motiv, este important ca copiii să bea suficient lapte sau produse lactate, cum ar fi iaurturile și brânzeturile, bogate în calciu, minerale esențiale pentru dezvoltarea și creșterea oaselor.

Alte alimente proaspete precum broccoli și toate legumele și fructele gătite sunt o sursă bună de vitamine pentru copii. Cerințele de fier variază în funcție de vârstă, rata de creștere, rezervele acestui element, creșterea volumului sanguin și rata de absorbție a surselor alimentare. O deficiență poate provoca anemie. Amintiți-vă că cel mai bine absorbit fier este originea animală (carne de vită, pește, carne de pasăre), deși este prezentă și în cereale fortificate, spanac și leguminoase.

Marisol Nuevo. Copywriter