Alimente benefice și dăunătoare pentru copii ADHD
Tulburare de deficit de atentie tulburare de hiperactivitate (ADHD) este un sindrom comportamental, unde sistemul nervos central este modificat și se manifestă prin lipsa de atenție, impulsivitate și hiperactivitate. Cauzele sunt în majoritate genetice, dar cauzele de mediu sunt, de asemenea, probabile.
tulburare de deficit de atentie tulburare de hiperactivitate (ADHD) este un sindrom comportamental, unde sistemul nervos central este modificat și se manifestă prin lipsa de atenție, impulsivitate și hiperactivitate. Cauzele sunt în majoritate genetice, dar cauzele de mediu sunt, de asemenea, probabile.
Tratamentul pentru ADHD este multidisciplinar: farmacologic, psihologic și nutrițional. Și anume, menținerea unei alimentații echilibrate și a exercițiilor fizice este esențială pentru îmbunătățirea calității vieții unui copil cu ADHD. Alimentele care beneficiază copiii cu ADHD
-
Consumati de proteine de înaltă biologice , proteine ne furniza aminoacizi cum ar fi triptofan relaxarea, gaseste in oua, carne alba (pui , curcan) și pește. - Supliment dacă este necesar, cu omega 3 si omega 6
, acest tip de dezvoltare a creierului favoare grăsime, o hiperactivitate cu deficit poate provoca mai mult. Ele se găsesc în pește, blues, nuci, semințe de in, chia, squash, ulei de in, soia, floarea-soarelui. - vitamine B
, acestea sunt importante pentru îmbunătățirea neurotransmitatori creierului, a asigura funcționarea corectă a creierului și pentru a preveni stări de agitație, nervozitate si anxietate, ia în considerare în special vitamina B1 din drojdie de bere, grâu de grâu, cereale integrale, leguminoase, carne, pește și produse lactate. - Vitaminele A, C și E
astfel de vitamine sunt antioxidanti care pot ajuta la neutralizarea radicalilor liberi care se pot forma in creier, de asemenea, ajuta la protejarea omega 3 și omega 6 - Fierul
este un mineral important pentru a evita problemele de atenție și concentrare. Fierul împreună cu vitamina C promovează performanța intelectuală. Fierul se găsește în carne roșie slabă, carne de organe (ficat), carne albă, legume, legume cu frunze verzi. -
Alte minerale să ia în considerare este de magneziu și zinc , ambele substanțe nutritive îmbunătățirea învățării, memorie și stabilitate cognitivă, Zincul se găsește în datele, smochine, gălbenuș de ou, pește , stridii, morcovi, mazăre, ovăz și germeni de grâu; și magneziu se găsește în semințe întregi, nuci, legume și într-o măsură mai mică lapte, pește și carne. -
Plante medicinale : musetel, floare de passion, var, valerian si balsam de lamaie. daunatoare pentru copii cu ADHD
- evita zaharuri rafinate
(cookie-uri, produse de patiserie, bomboane, bomboane de ciocolată) produc o creștere rapidă a nivelului de zahăr din sânge și acest lucru poate face copilul mai hiperactiv . -
Evitati alimente sau bauturi stimulente ca cafea, ceai, băuturi energizante (cocs), acestea pot provoca mai multe nervozitate, hiperactivitate si anxietate la copii. - De asemenea, se sugerează că
coloranții și conservanții creează o supraîncărcare chimică într-un organism în creștere și pot crește simptomatologia ADHD.
