Trucuri pentru a trata insomnia după naștere
ÎN cele din urmă aveți copilul la domiciliu și să înceapă aventura maternității. Fericirea vine în părți egale cu anumite dezavantaje care decurg din noua situație, începând cu disconfortul postpartum, printre care insomnia se află în centrul atenției . Insomnia după naștere este inevitabilă din cauza oboselii și a disconfortului fizic, deoarece organismul se menține în continuă schimbare.
În cele din urmă aveți copilul la domiciliu și să înceapă aventura maternității. Fericirea vine în părți egale cu anumite dezavantaje care decurg din noua situație, începând cu disconfortul postpartum, printre care insomnia se află în centrul atenției .
Insomnia după naștere este inevitabilă din cauza oboselii și a disconfortului fizic, deoarece organismul se menține în continuă schimbare. Dar, fără îndoială, acel copil și orele de trezire și de dormit sunt ceea ce vă va împiedica să vă amintiți ce înseamnă să dormi 7 ore drept. Chiar și așa, avem câteva trucuri pentru a trata insomnia după naștere. Cum să tratăm insomnia după naștere
- Ore.
Ar trebui să uitați pentru un timp programele obișnuite de somn și să vă adaptați la programul copilului. Ridică-te la sân în mijlocul nopții o pauză completă de ciclu de somn , dar să învețe de la copilul și, de asemenea, puteți dormi în timpul zilei. - Priorități.
Insistăm că cel mai bun truc pentru tratarea insomniei după naștere este să vă modificați perspectiva vieții și să setați noi priorități . Dacă bebelușul adoarme în dimineața zilei de dimineață, uitați să vă curățați, să puneți mașina de spălat sau să vă gatiți și să vă culcați pentru un somn scurt, dar odihnitor. - Pat.
Încercați să dormiți în pat, indiferent de ce moment este. Este cel mai tentant să te culci pe canapea pentru o vreme, în timp ce bebelușul tău doarme, dar dacă te duci la culcare vei obține mai multă odihnă. - Ajutor. Tu ești mama, dar nu trebuie să-ți exerciți tot timpul. Cereți ajutor Tatăl poate și ar trebui să aibă grijă de copil, fără nici o îngrijorare din partea dumneavoastră. Nu ezitați să
pentru ajutor mama ta, sora ta sau prietenii tăi să se ocupe de câteva ore cu copilul și vă puteți odihni. - Relaxare. Viața ta a devenit o nebunie de responsabilități și obligații și ai venit să te uiți. Experții spun că dedicarea
10 minute relaxării vă poate ajuta să recuperați toată energia de care aveți nevoie și să dormiți mai bine. Încearcă yoga pentru tine și copilul tău și nu lăsa odihnă în fundal. - Infuzii. Utilizează puterea plantelor, și dacă ești foarte nervos și nu poți reconcilia visele, ajută-te cu o perfuzie de valerian. Vă va face să vă relaxați și să dormiți în orice moment al zilei.
Laura Vélez. Editorul lui Guiainfantil. com
