Soluții pentru spate postpartum durere

Mutarea coccis, slăbirea pelvis, postura incorecta in copilarie ... cauzele dureri de spate postpartum sunt mai multe, și toate au de a face cu timpul când fiul nostru a venit în lume. Cu toate acestea, este, de asemenea, necesar să știm ce trucuri sau remedii de la domiciliu putem pune în aplicare pentru a elimina durerile de spate după sarcină și după nașterea copilului.

Mutarea coccis, slăbirea pelvis, postura incorecta in copilarie ... cauzele dureri de spate postpartum sunt mai multe, și toate au de a face cu timpul când fiul nostru a venit în lume.

Cu toate acestea, este, de asemenea, necesar să știm ce trucuri sau remedii de la domiciliu putem pune în aplicare pentru a elimina durerile de spate după sarcină și după nașterea copilului.

5 soluții pentru durerile de spate după naștere

1. exerciții când este așezat și în picioare : Pare evident, dar dacă nu putem fi confortabil, chiar și timp să se așeze și să se ridice poate fi o adevărată tortură. Pentru a pune capăt durerii de spate în postpartum trebuie să fii la fel de atent când te ridici ca atunci când vrei să te așezi la odihnă. Pentru aceasta, nu trebuie să faceți niciodată brusc, dar ridicați-vă și stați cu spatele drept și neted. Același lucru se întâmplă atunci când picătură ceva pe podea și am ridica, ar trebui să nu

aplecându îndoire înapoi, dar îndoire genunchi și în jos înapoi complet drept. În momentul în care vă ridicați, este recomandabil să faceți același exercițiu, fără a vă îndoi în nici un moment partea inferioară a spatelui și a susține greutatea corpului prin întărirea picioarelor. 2.

Schimbați poziția pe care alapteaza : Deși cel mai important confortul copilului in timpul alaptarii, bunăstarea mamei este esențială să nu sufere disconfort. Alăptarea poate deveni o experiență neplăcută dacă femeia este în durere înainte și după fiecare hrană. De multe ori, durerea nu are nimic de-a face cu pieptul, ci cu spatele însuși, care este amorțit de o postură incorectă. Pentru a pune capăt durerii de spate la alăptare, este recomandabil să încercați până când aveți

înapoi drept și jucați cu brațele pentru a plasa bebelușul. ar putea să ne ajute o perna sau perna în rinichi sau în gât nu doare că faptul de a avea aceeași poziție prelungit pentru fiecare fotografie. 3.

saltele ferme : Pentru a fi confortabil și, în același timp, se termina cu dureri de spate după naștere, ar trebui să se bazeze pe o saltea care nu este prea moale. Dacă aveți o suprafață foarte moale, durerea din partea superioară sau inferioară a spatelui va rămâne. Este mai bine să fii puțin mai ferm și trebuie să dormi mereu pe partea ta pentru a încerca să ușurezi durerea . 4. Căldură de aplicare în centrul de durere

: Atunci când durerea este foarte acută într-o anumită zonă, se recomandă aplicarea unor mici atingeri de căldură. O putem face cu o cârpă preîncălzit pentru a aplica în locul pe care doare, sau cu o patura electrica timp de câteva minute, fără a fi prea mult timp, pentru că abuzul de căldură ar putea obține efectul opus. 5. Întinderi corporale

: Nu există nimic ca exercițiul de a pune capăt durerii unei anumite zone a corpului. Atunci când durerile spatelui sunt cele mai bune, este bine să facem întinderi care lucrează partea care doare, în loc de o odihnă exagerată. Deși la început am descoperit-o mai dureroasă decât ne-am așteptat, făcând-o continuu va face să scadă considerabil disconfortul . Una dintre cele mai complete întinderi este cea care trebuie făcută prin susținerea mâinilor și picioarelor de pe pământ. Pentru a întinde spate, trebuie să susțină întreaga greutate a corpului pe mâini sau antebrațe dacă aveți încheieturi delicate, și du-te la unul dintre cele două picioare în cinci repetiții, astfel încât partea de jos a stretch înapoi. Un alt exercițiu de stretching organism pentru dureri de spate și lombare corespunde să se așeze pe podea în genunchi, apoi să sprijine toate inapoi greutatea pe podea se întinde brațele.