Pilates pentru recuperarea postpartum

Sau postnatala perioada postnatală este timpul în sus că femeia revine la starea pe care o avea înainte de sarcină. În acest timp, modificările fiziologice, anatomice și endocrine care au apărut în timpul sarcinii vor reveni treptat la normal. Tipul de naștere care a avut loc, condiționează puțin recuperarea.

sau postnatala perioada postnatală este timpul în sus că femeia revine la starea pe care o avea înainte de sarcină. În acest timp, modificările fiziologice, anatomice și endocrine care au apărut în timpul sarcinii vor reveni treptat la normal.

Tipul de naștere care a avut loc, condiționează puțin recuperarea. Asta este, nu au fost recuperate ca o femeie care a avut o nastere prin cezariana sau epiziotomie a subliniat faptul că o femeie care nu a trebuit să fie operat. Operația cezariană și epiziotomia implică un timp de recuperare mai lung, deoarece acestea sunt intervenții chirurgicale controlate în cazul în care musculatura a fost tăiată. Timpul de recuperare de la șase săptămâni la o lună de șase luni în sus, o lună în jos, astfel încât cicatricile interne sunt închise ermetic și se lasă să aibă o viață normală.

Ce poate face metoda Pilates pentru femeile postpartum?

Există o metodă care poate funcționa de la aproape prima zi, progresiv, întregul sistem abdominal și podeaua pelviană. Această metodă este Pilates, a cărei bază se află în controlul "Powerhouse". Această metodă, creată de germanul Joseph Humbertus Pilates, se bazează pe principiile „conacul puterii“ (Powerhouse), care este format dintr-un set de muschi compuse din obliques, diafragma, drept abdominal, transversal și musculatura podelei pelvine. Datorită metodei Pilates, puteți învăța să le controleze, să le lucreze în lungimea lor maximă, pentru a le oferi putere și, în același timp, Elasticitate.

întreaga metodă se caracterizează printr-un sistem conștient, în cazul în care ai învățat să controleze și să se concentreze exact cum și în cazul în care pentru a obține și de modul în care doriți să lucreze mușchii, combinate cu respirație. Respirația este, de asemenea, conștientă. Acesta este de a face o expirație forțată după inhalare, prin urmare, o mai bună oxigenare și activarea tuturor muschilor implicati in „conacul de putere.“ Prin aceasta, din primele zile, puteți lucra cu siguranță în mușchii abdominali și perineali fără efort.

Folosind această metodă, femeile pot recupera mai repede și mai bine de sarcina ei, poate redobândi silueta ei, etaj pelvică previne incontinenta si postura. După ce se consideră postpartum, femeile pot continua să beneficieze de această metodă.Sarcina sa terminat, dar există o viață nouă care depinde de ei. Alăptarea sau dăruirea unei sticle, ținând bebelușul, transportând-o și schimbarea ciclului de somn al mamei, condiționată de copil, presupuneți-i mamei o continuare a corpului ei important și a activității sale mintale. De aceea, cu Pilates, ei pot menține o stare fizică bună, pot preveni sau minimiza durerile de spate, umăr sau mâini și se pot relaxa. De asemenea, îi va ajuta să se simtă bine, să mențină o stare bună și puterea de a se adapta la noua lor viață.