Alimentele care subțire după nașterea copilului
După livrare, recuperarea cifrei este una dintre cele mai frecvente preocupări ale mamelor. Retenția de lichide și creșterea logică a abdomenului în sarcină contribuie la creșterea în greutate, care rămâne după naștere. Deși volumul scade după nașterea copilului, este necesar să se știe ce alimente sunt cele care ajută la scăderea în greutate după naștere.
După livrare, recuperarea cifrei este una dintre cele mai frecvente preocupări ale mamelor. Retenția de lichide și creșterea logică a abdomenului în sarcină contribuie la creșterea în greutate, care rămâne după naștere. Deși volumul scade după nașterea copilului, este necesar să se știe ce alimente sunt cele care ajută la scăderea în greutate după naștere. În Guiainfantil. com găsim liniile directoare pentru a mânca sănătoși după naștere și pentru a scăpa de greutate.
Alimente care vă ajută să scăpați după livrare
1. Legume . Pentru a avea o dietă bună după naștere, este necesar ca legumele să facă parte din dietă. În acest caz, ar trebui să alegem în mod special legume cu frunze verzi, cum ar fi varză, spanac sau chard vinicolă , și salată pentru pregătirea salatelor. Acest tip de hrană poate fi combinată cu carne cu conținut scăzut de grăsimi, pește sau ouă la grătar, esențiale într-o dietă echilibrată. Cel mai bun din acest grup alimentar este că acestea sunt satiating, saraca in calorii si contin fibre și carbohidrați, două componente majore postpartum pierderea in greutate.
2. Fructe . De la micul dejun până la cină, nu puteți opri să mâncați fructe, deoarece nu este numai bun pentru organism, ci păstrează, de asemenea, kilograme în gol. Fructe cum ar fi kiwi ajută să regleze tranzitul intestinal , ceea ce este foarte important pentru a pierde în greutate și a nu se simți umflat. butonul ananas , care este un diuretic și nu reține lichide sau pomelo , care este foarte scăzut în calorii și ajută termina excesul de grăsime este de asemenea necesară. Alte fructe esentiale pentru a pierde in greutate in postpartum sunt: mere , care activeaza metabolismul; bananapentru efectul său de satietate sau avocado , pentru conținutul ridicat de grăsimi sănătoase.
3. Legume . În plus față de fructe și legume, alimentele care sunt leguminoase sunt esențiale în ceea ce privește scăderea în greutate. Cele mai bune legume pentru a pierde în greutate sunt linte, mazăre sau năut. Nu trebuie să le inghiți în cantități industriale, ci în cantități mici. Acest lucru se datorează faptului că legumele sunt saturate și pot fi combinate cu legume sau legume pentru a crea mâncăruri mai echilibrate.
4. Fiber . Pentru a reduce greutatea după naștere, este necesar să mâncați alimente bogate în fibre, cum ar fi paste, pâine, orez și cereale .Nu este vorba de fundamentarea dieta postpartum pe fibră, ci de introducerea acesteia în doze mici în regim după naștere. Beneficiile fibrei în dietă sunt foarte variate, deoarece acele alimente care o conțin - care sunt și legume, cum ar fi salata verde sau legume - ajută metabolismul să meargă mai repede și grăsimile să ardă mai ușor.
