Hipopresiva sala de sport pentru a pierde burtă după sarcină

Pierderea burtă, care este dorința de mii de femei care văd cum abdomenul nu se va întoarce la locul său după sarcină. Cu toate acestea, a face o sută de abdomene pe zi, care rulează la 5 kilometri sau este supus unei sesiuni de aerobic greu nu este ușor sau distractiv, Deci, cum să-și piardă burtă? Printre metodele care sunt considerate cele mai eficiente este gimnastica hipoplastică .

Pierderea burtă, care este dorința de mii de femei care văd cum abdomenul nu se va întoarce la locul său după sarcină. Cu toate acestea, a face o sută de abdomene pe zi, care rulează la 5 kilometri sau este supus unei sesiuni de aerobic greu nu este ușor sau distractiv,

Deci, cum să-și piardă burtă? Printre metodele care sunt considerate cele mai eficiente este gimnastica hipoplastică . Este o metodă mai calmă, relaxantă și mai puțin obositoare decât altele. Puteți practica acasă și doar să fiți constanți pentru a vedea rezultatele în câteva săptămâni. Experții spun că puteți pierde între 2 și 10 centimetri de abdomen în 2 luni cu această metodă.

Beneficiile de gimnastica postpartum Hipopresiva

Beneficiul principal este abdominoplastie , dar, de asemenea, exerciții de ajutor

- preveni incontinenta urinara.

- Rezolvă edemele din picioare.

- Ajutați la evitarea rănilor musculare.

- Palia dureri cervicale sau lombare.

- Alimentați senzația de bunăstare.

- Îmbunătățește relațiile sexuale.

Cum este practicată gimnastica hipopotantă

Există până la 150 de exerciții diferite de gimnastică hipoplazică și mai multe niveluri de dificultate. Experții recomandă să începeți cu un expert pentru a cunoaște bine toate tehnicile și pozițiile. Ulterior, acestea pot fi realizate într-un mod special.

Se poate părea la început că acest exercițiu este de a pune drob în timp ce, până când sunt marcate coaste, dar tehnica lor este mai complexă și se bazează pe o serie de poziții însoțite de câteva respirații

- Postură : Pentru a putea să le executați corect, trebuie să aveți un control diafragmatic perfect. Există mai multe tipuri de posturi: în picioare, în sus și în patru picioare. În fiecare dintre acestea, brațele, capul și trunchiul ar trebui plasate într-un anumit mod și ar trebui să se efectueze o apnee din expirație.

- Respirație : Aceasta este eliberarea tot aerul din plămâni și de a efectua actul de a inspira, dar fără a lăsa aerul. Acest exercițiu generează o presiune în abdomen, deoarece intestinul intră și viscerele se ridică până la cavitatea toracică. În acest fel, se lucrează întreaga bandă abdominală, precum și podeaua pelviană.