Cum pentru a prelua cifra după nașterea copilului
Una dintre principalele preocupări toate mamele după naștere urmează să recupereze cifra . Cu toate acestea, organismul are nevoie de ceva timp pentru a se recupera după sarcină și naștere. De asemenea, în timpul alăptării nu se recomandă începerea oricărui tip de dietă. Deci ... ce putem face pentru a avea corpul înapoi înainte?
Una dintre principalele preocupări toate mamele după naștere urmează să recupereze cifra . Cu toate acestea, organismul are nevoie de ceva timp pentru a se recupera după sarcină și naștere. De asemenea, în timpul alăptării nu se recomandă începerea oricărui tip de dietă.
Deci ... ce putem face pentru a avea corpul înapoi înainte? Poți pierde greutate într-un fel în postpartum ? Iată câteva sfaturi
Cum de a restabili figura după nașterea copilului
În mod ideal, femeia însărcinată nu se încheie cu o greutate mai stabilit si nu ingrasa prea mult in timpul sarcinii. Cu toate acestea, multe femei ajung să câștige mai multe kilograme decât se dorește. Notați aceste sfaturi pentru a scăpa de acestea:
1. Alăptarea: O idee bună de a pierde în greutate după naștere este să optezi pentru alăptare, deoarece ajută la eliminarea grăsimii și la echilibrarea organismului.
2. Dieta echilibrată: Este esențial să existe o dietă adecvată în timpul perioadei postpartum și să nu fiți dusi de "poftele". Creșteți consumul de fructe și legume și alegeți să gătiți alimentele în cuptor, aburi și la grătar, pentru a evita acumularea de grăsimi. Și dacă la un moment dat corpul "cere" un dulce, îl putem lua, dar luând în considerare că în restul zilei facem o dietă echilibrată și sănătoasă.
3. Exercițiu blând: Cel mai bun exercițiu în perioada imediat postpartum de a arde calorii este să te plimbi cu copilul. Mersul pe jos arde calorii și scoate copilul în aer liber este bun pentru mamă și copil. Combinați aceste ieșiri cu unele exerciții abdominale.
