Cum să-și piardă burtă după sarcină
După ce a dat nastere, organismul nu se întoarce imediat la punctul unde era înainte de gestație. După naștere, abdomenul este încă umflat , ca o sarcină de câteva luni. Chiar și în primele săptămâni este normal să continuăm să purtați haine însărcinate, deoarece intestinul nu și-a revenit. Unele femei, prin metabolismul lor, recuperează cifra imediat, cu toate acestea, procesul normal este de a reduce abdomenul durează de la câteva luni la un an.
După ce a dat nastere, organismul nu se întoarce imediat la punctul unde era înainte de gestație. După naștere, abdomenul este încă umflat , ca o sarcină de câteva luni.
Chiar și în primele săptămâni este normal să continuăm să purtați haine însărcinate, deoarece intestinul nu și-a revenit. Unele femei, prin metabolismul lor, recuperează cifra imediat, cu toate acestea, procesul normal este de a reduce abdomenul durează de la câteva luni la un an.
Reduceți intestinul după sarcină
Pierderea burții după nașterea copilului este una dintre marile obsesii ale femeilor. Înapoi în formă și a reveni la același organism că el este, uneori, un obiectiv nu a fost realizat, deși fără voie, ca linii directoare și rutine adecvate nu sunt urmate.
- Alimentația sănătoasă : sarcina a fost un antrenament bun pentru o dietă echilibrată și variată. Nu este timpul să abandonați acest obicei acum dacă doriți să recuperați cifra după livrare.
- lichid Bea: menține consumul de lichide cel putin 2 litri pe zi, va ajuta la eliminarea de grăsime și de a promova o bună circulație.
- Shapewear : multi medici ginecologi nu recomanda folosirea acestui tip de curele pentru mușchii abdominali începe să recupereze tonul lor pentru ei înșiși.
- Alăptarea : ajută la eliminarea excesului de grăsime acumulată. Femeile care și-au alăptat bebelușul își pierd greutatea în mod obișnuit mai devreme și mai ușor, pentru că copilul îi îndepărtează de la aceste magazine de grăsimi
Exercitarea pentru a avea un abdomen plat
Toate sfaturile de mai sus sunt bune și sănătoase, dar singura modalitate de a obține și piardă burta după sarcină, este combinat cu exercitii fizice. Abdomenul nu se va întoarce acolo unde era singur, va exista întotdeauna un michelin lateral sau o burtă care nu mai era acolo. Pentru a elimina intestinul după sarcină, este esențial să practicați sportul cel puțin 3 zile pe săptămână.
- Rularea : este cel mai complet exercițiu și cu care veți obține mai multe rezultate pe termen scurt. După 20 de minute de exerciții aerobice este atunci când începeți să ardeți grăsime, înainte de acel moment corpul consumă carbohidrați. Deci, va trebui să rezistați cel puțin o jumătate de oră pentru a elimina celulita și a reduce burta.
- Abdomene : nu este nevoie pentru a merge la o sală de gimnastică, puteți petrece ceva timp în fiecare zi pentru a face serii de ABS superioare, inferioare și obliques.
- Gimnastică hipopotantă : este una dintre metodele care oferă cele mai bune rezultate. Este o serie de respirații foarte intense efectuate în anumite poziții.
- Alte sporturi : înot, aerobic, pilates, fitness ... The gimasios oferă o gamă largă de sporturi aerobe și anaerobe, care vă pot ajuta să piardă burtă după sarcină. Puteți să vă sprijiniți pe tatăl dvs. și să faceți o serie de sesiuni pe săptămână pentru a juca sport și lăsați-l să se îngrijească de copil.
Multe femei celebre spun că nu fac nimic special pentru a prelua tonul fizic după sarcină, realitatea este că trebuie să lucreze într-un mod coerent atât fizic cât și duce o viață sănătoasă.
