Dieta pentru a calma constipație sugari
Constipația este o problemă comună în copilărie, care apare, de asemenea, în mod frecvent la intrarea hrană complementară. Tranziția între consumul de doar lichide, alimente bland si cu emisii reduse de deșeuri ca laptele matern este o provocare pentru copii tractului gastro-intestinal, deci nu este frumos să aibă opțiuni pentru a oferi dacă motilitatea încetinește.
Constipația este o problemă comună în copilărie, care apare, de asemenea, în mod frecvent la intrarea hrană complementară.
Tranziția între consumul de doar lichide, alimente bland si cu emisii reduse de deșeuri ca laptele matern este o provocare pentru copii tractului gastro-intestinal, deci nu este frumos să aibă opțiuni pentru a oferi dacă motilitatea încetinește. Vă spunem ce este dieta împotriva constipației copilariei.
Sfaturi de hrănire pentru a calma constipație sugari
- În primul rând, trebuie să ne asigurăm că copilul este consumatoare de apă suficientă , deoarece aceasta are un rol esențial în formarea de scaune moi. Ingerarea lichidelor este foarte importantă pentru a preveni constipația, deci este vital ca copiii să învețe și să conștientizeze necesitatea de a bea apă.
- Sucurile de fructe , cu condiția ca acestea să includă toată pulpa, sunt o alternativă care poate fi oferită în aceste cazuri, precum și fructe uscate. A fi bogat în zahăr ar trebui să fie consumat cu moderatie și să evitați sucurile industriale cât mai mult posibil.
- Alimentele bogate în fibre sunt, de asemenea, foarte de dorit în dieta copilului constipat. Legume, linte, năut sau chiar mazăre, unul dintre cele mai populare legume proaspete, sunt o opțiune foarte sănătoasă, deoarece conțin și alți nutrienți, cum ar fi proteine de valoare biologică ridicată și minerale.
- Fructe ca caise sau piersici, portocale și mandarine, prune, pere, mere, smochine ... Fructul conține, în general, o cantitate buna de fibre, plus vitamine, de aceea este foarte de dorit să se dvs. includerea în dieta copiilor, ajutând nu numai la combaterea constipației, ci și la o funcție preventivă.
- Legumele crude cum ar fi morcovii sau salata verde și fierte ca broccoli sau spanac sunt foarte bogate în fibre, precum și vitamine și minerale. Fructele și legumele sunt, de asemenea, bogate în apă, deci sunt de două ori interesante.
- Fructe uscate și fructe uscate Sunt foarte util pentru a combate constipația. Nucile sunt extrem de interesante pentru conținutul lor nutrițional, dar fructele uscate conțin mult zahăr, deci trebuie consumate într-un mod mai controlat.
- Carbohidrați complexi din cereale integrale .Cu cât este mai puțin rafinată boabele, cu atât mai bine, deoarece înseamnă că cantitatea de fibre este mai mare.
Apa și fibrele sunt principalii aliați atunci când vine vorba de combaterea și prevenirea constipației, deoarece ele facilitează buna funcționare a tractului gastro-intestinal. Prea mult fibre, cu toate acestea, este problematică la copii, deoarece impiedica absorbtia unor minerale, cum ar fi calciu și fier, atât de important pentru copil, în afară de a provoca flatulență.
Astfel, deși rolul său de a preveni si ameliora simptomele constipatiei este indiscutabil, ar trebui să nu fie depășită cantitatea zilnică recomandată, crescând-o la rata de un gram pe an, de la 5 grame recomandat pentru a începe hrănirea complementară sus atinge 25-30 de grame recomandate la maturitate.
