Suc de fructe sau fructe pentru copii, ce este mai bine?
In gustare copiii prefera cookie-uri, biscuiți și alte dulciuri înainte pentru a mânca o bucată de fructe, așa că părinții aleg să le dea sucuri pentru a compensa credința că optăm pentru răul mai mic. Dar, în fața acestei opțiuni: suc de fructe sau bucată de fructe pentru copii, ce este mai bine? Ei bine, deși este o resursă bună pentru copiii noștri să mănânce fructe o dată pentru totdeauna, se pare, spre regretul nostru, înlocuit cu suc de fructe nu este același lucru.
In gustare copiii prefera cookie-uri, biscuiți și alte dulciuri înainte pentru a mânca o bucată de fructe, așa că părinții aleg să le dea sucuri pentru a compensa credința că optăm pentru răul mai mic. Dar, în fața acestei opțiuni: suc de fructe sau bucată de fructe pentru copii, ce este mai bine?
Ei bine, deși este o resursă bună pentru copiii noștri să mănânce fructe o dată pentru totdeauna, se pare, spre regretul nostru, înlocuit cu suc de fructe nu este același lucru. Explicăm de ce.
pentru a alege din: suc de fructe sau o bucată de fructe pentru copii
sucuri de fructe nu oferă aceleași substanțe nutritive ca o bucată de fructe la copii; mult mai puțin dacă sucul este un pachet. De ce?
- agenți de conservare Pentru a începe sunt adăugate suc ambalate și zaharuri că fructele nu, și, uneori, dacă citiți componentele suc, chiar nu se face de la 100% natural de fructe, dar pe baza a unui concentrat cu arome artificiale.
Aceste zaharuri adăugate nu sunt deloc sanatoase, deoarece acestea pătrund în fluxul sanguin creșterea rapidă a nivelului de zahăr din sânge și activarea insulinei, care este responsabil pentru depozitarea acestui zahăr ca carbohidrați sau grăsimi. Un exces de zahăr ar putea duce chiar la diabet la copii de la vârste foarte fragede; Să nu mai vorbim cât de dăunătoare este pentru dinți.
- Pentru copii cu o mulțime de sucuri de activitate fizică poate fi o modalitate rapidă de a recupera oboseala musculara din cauza acestui zahăr, dar încă mai sănătos pentru a consuma aceste zaharuri naturale prin fructe.
- Și ce se întâmplă dacă sucul este natural? Cu toate că această opțiune este mult mai bine, pentru că nu adăugați zahăr sau conservanți, este încă mai sănătos de fructe întregi, ca a fibrei care le conține se pierde în stoarse și, la momentul ne curata de coaja fructul, oxidarea vitaminelor începe încetul cu încetul, ceea ce într-adevăr reprezintă contribuția nutrițională care ne interesează.
- Pentru copiii mai mici posibilitatea de fructe pasate este cel mai de succes , așa cum există într-adevăr, este inclusiv întregi de fibre de fructe și este mai mult decât satiating suc, Dar trebuie să ne amintim mereu că nu trebuie să adăugați niciun fel de îndulcitor, cu excepția mierei naturale care oferă o energie suplimentară și vitamine.
Nu uita, de asemenea, că, în terciuri de fructe vitamine oxida mai rapid decât fructul în sine, dar este încă o resursă bună pentru cei care refuză să mănânce fructe.
Pe scurt, Nesigur da suc de fructe sau o bucată de fructe pentru copii, cel mai bine este să mănânce fructe întregi, fără exfoliere, , care este cel mai bun mod de nutrienți sunt conservate, dar Acest lucru este foarte complicat deoarece copiii nu-i plac, încearcă să facă salate de fructe de casă și să-i ceară să vă ajute să o faceți. Te poate surprinde!
