Gustări sănătoase pentru copii

Gustările între mese sau gustări au tendința de a plictiseala pentru copii și părinți, dacă acestea nu sunt actualizate sau variază frecvent. Problema este că atunci când nu mai aveți idei, nu puteți să ieșiți din cercul vicios de cookie-uri sau produse de patiserie comerciale, care nu sunt chiar cele mai sănătoase.

Aceste mici picoteos diminetii sau mijlocul după-amiezii ar trebui în mod ideal să cuprindă cel puțin două dintre următoarele opțiuni: produse lactate, cereale si fructe. Conform acestui fapt, un iaurt, dacă este mai confortabil, o bucată de fructe sau un sandwich ar fi alternativele care vin în minte, dar nu numai.

gustări sănătoase pentru copii

- ul nuci , după o anumită vârstă, sunt o optiune foarte sanatoasa, deoarece acestea oferă energie și sunt ușor de transportat. Alune, deși ele par a fi cele mai atrăgătoare pentru copii, nu sunt cea mai sanatoasa, cea mai bună alternativă fiind nuci, migdale, alune sau, chiar mai inconfortabil, deoarece trebuie sa coaja, fisticul. Nucile sunt bogate in acizi grasi esentiali, in plus fata de vitamine, in special liposolubile, si unele minerale.

- Cele fructelor uscate , cum ar fi stafide, prune, date sau caise uscate (), sunt, probabil, prea bogate în zaharuri ca fiind deshidratate, concentrate de zahar dar, de asemenea, să conțină vitamine și minerale ale fructelor originale. Ca niște nuci, ele sunt ușor de manevrat și de transportat, iar datorită dulceții lor, acestea sunt de obicei bine acceptate de către copii.

- Când sunteți acasă, opțiunile pot fi mult mai largi, deoarece nu este nevoie să transportați gustările într-un mod confortabil și sigur. Humus este o pasta preparata din nuca cu mirodenii, foarte sanatoasa si poate fi insotita de o varietate de alimente, inclusiv legume. Acesta este adesea combinat cu batoane de pâine (breadsticks), morcov crud sau bastoane de castraveți sau chiar piper de culori diferite pentru a face mai colorat. Legumele de legume sunt foarte sănătoase și nu numai că se pot umezi în humus, ci pot fi făcute și în alte sosuri, cum ar fi sosul de iaurt sau brânza topită.

- În plus față de iaurturi, brânză proaspătă sau răspândirea, saraca in grasimi, dar bogate in vitamine si minerale, sau chiar taquitos sau mai multe fâșii de brânzeturi maturate, deși mai gras, sunt alegeri să ia în considerare, de asemenea.

- Pentru zile speciale, se pot face la domiciliu, într-un mod destul de ușor, unele gustări originale cum ar fi Palmeritas puf, mini pizza sau mini eggrolls , folosind baze comerciale sau de acasă, și adăugarea legume în abundență. De exemplu, ratatouille de legume, cu tot ce avem in frigider, poate servi ca bază pentru o pizza, pe care o puteți adăuga brânză și niște pui, sau împreună cu o cutie de ton de umplere pentru o empanadillas.

biscuitii sau biscuitii comerciale nu sunt cele mai potrivite, deoarece acestea pot fi grăsimi hidrogenate, și un conținut de sodiu (sare), cu mult peste recomandate în perioada copilăriei, deci ar trebui să citiți cu atenție etichetele.