De ce cartofii sunt esențiale în alimentația copiilor

Cartofii sunt un aliment cu o uimitoare atractiv și potențial, nu numai în copilărie, ci și pe tot parcursul vieții. Împreună cu orezul și pastele, ele sunt un grup esențial în dieta mediteraneană. Mai mult decât atât, cartofi, chiar și în timp ce într-o venă foarte asemănătoare, nutrienți chiar mai bine, care oferă orez și paste făinoase, astfel încât acestea nu trebuie sa lipseasca din dieta copiilor.

Cartofii sunt un aliment cu o uimitoare atractiv și potențial, nu numai în copilărie, ci și pe tot parcursul vieții. Împreună cu orezul și pastele, ele sunt un grup esențial în dieta mediteraneană. Mai mult decât atât, cartofi, chiar și în timp ce într-o venă foarte asemănătoare, nutrienți chiar mai bine, care oferă orez și paste făinoase, astfel încât acestea nu trebuie sa lipseasca din dieta copiilor. Vreți să știți de ce cartofii sunt esențiali în dieta copiilor?

Cartofii, un nutrient esential in dieta copiilor

Cartoful este un aliment esential in dieta copiilor, care conțin

- Carbohidrați. În ciuda reputației sale proaste, hidrați de carbon sunt necesare pentru organism, sunt sursa de energie pentru muschi si creier, astfel încât să asigure suficientă putere pentru a rula atât la școală și în sport. Mai mult, amidonul de cartofi este un carbohidrat complex, adică devine glucoza mai lung decât carbohidrații simpli, asigurându-se că energia este eliberată încet și treptat, fără timp vârfuri de glucoza. Ideal pentru ziua de azi.

- vitamine B Acest grup include multe vitamine solubile în apă vitale pentru organism, de exemplu, acidul folic permite organismului pentru a forma celule sanguine roșii sau B6 piridoxina sau vitamina , care ajută la obținerea energiei din carbohidrați și proteine ​​și o depozitează în organism, pe lângă intervenția în formarea hemoglobinei în sânge. În general, vitaminele B sunt necesare pentru a obține energie din alimentele pe care le mânca, astfel încât o bună aprovizionare se asigură că metabolizarea macronutrienti pentru a funcționa cu succes.

- Vitamina C . Este un antioxidant important, esențial pentru pielea, oasele, părul și unghiile sănătoase. În plus, participă la procesul de vindecare a rănilor, ceva ce trebuie ținut minte, în special în copilărie, în care se întâmplă des întâlniri mici.

- Fiber . Fibrele facilitează tranzitul intestinal, contribuind la prevenirea constipației.

- Minerale . În mod specific, conține potasiu, magneziu și fosfor, minerale foarte importante în stadii de creștere, potasiu pentru mușchi și magneziu și fosfor pentru oase. Potasiul, de asemenea, participă la reglarea apei între interiorul și exteriorul celulelor, în completarea cu sodiu.

<999 Cartofi s> pe ei înșiși o fără grăsimi produse alimentare , astfel încât să conțină doar unul pe care le adăugăm în fierte, atât fierte sau aburit sunt un aliment de 10. Ei au, În plus, o trăsătură foarte curioasă; fără a oferi o cantitate mare de calorii, au o putere foarte mare de satietate. Puterea satiating a produselor alimentare asigură faptul că foamea va dura mai mult să se întoarcă, astfel încât o mai mare putere satiating, mai multe sanse de a evita gustarile intre mese. Astfel, cartofii ne-ar putea ajuta să împiedicăm copiii să mănânce gustări nesănătoase, menținându-le stomacul plin mai mult.