Piramida alimentară pentru copii

Care ar trebui să fie compoziția ideală a copiilor? , Ce alimente ar trebui să mănânce zilnic și în ce proporție? Guiainfantil. ro a vorbit expertul alimentația copiilor Lucia Bultó să știe cât de mult din carbohidrati, grasimi si proteine ​​trebuie sa contina meniul zilnic al copiilor și ce alimente se găsesc.

Care ar trebui să fie compoziția ideală a copiilor? , Ce alimente ar trebui să mănânce zilnic și în ce proporție? Guiainfantil. ro a vorbit expertul alimentația copiilor Lucia Bultó să știe cât de mult din carbohidrati, grasimi si proteine ​​trebuie sa contina meniul zilnic al copiilor și ce alimente se găsesc. Aceasta este piramida nutrițională din copilărie.

Cum să interpreteze piramida alimentelor pentru sugari

să crească și să se dezvolte în mod corespunzător copiii ar trebui să urmeze parametrii dietetice care face piramida alimentelor bazate pe fiecare masă ar trebui să aibă aceste caracteristici:

- baza piramidei . Jumătate din calorii ar trebui să vină sub formă de carbohidrați: pâine, paste făinoase, cartofi, orez sau cereale. Sunt între 4 și 6 porții pe zi.

- al doilea nivel al piramidei . Fructele și legumele trebuie consumate zilnic. Aproximativ 3 portii de fructe si 2 legume.

- Nivelul al treilea al piramidei . Între 12 și 15% ar trebui să fie alimentele din proteine: carne, pește, ouă sau leguminoase. Sunt între 3 și 4 porții pe săptămână.

- vârful piramidei . Aproximativ 25 și 35% trebuie să fie grăsimi: aceasta se întâmplă în grăsimile care transportă carnea, uleiul cu care aromam sau nuci. Dulciurile sau cârnații sunt recomandate doar pentru a fi consumate ocazional.

În orice caz, fiecare copil, în funcție de nevoile sale, poate muta aceste proporții, deoarece nu în toate etapele de creștere sau în orice moment al vieții aveți același apetit. Pediatrul este persoana cea mai recomandată de a rafina aceste procente.

Video despre cum să faci o dietă pentru copii în funcție de piramida nutrițională